جواب: کھجوریں کیٹو ڈائیٹ کے ساتھ بالکل بھی مطابقت نہیں رکھتیں، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔
کھجور کی ہر سرونگ (1 کپ، گڑھے اور کٹے ہوئے) میں 98.5 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے، جو انہیں کیٹو ڈائیٹ سے بالکل الگ کرتا ہے۔
متبادل
آپ ڈھونڈ سکتے ہیں پھل بیریوں کے اندر کم کاربوہائیڈریٹ متبادل، جیسے بیر بلیک بیری، رسبری یا fresas، یا کے درمیان avocados جو سب سے زیادہ کیٹوجینک پھلوں میں سے ایک ہیں۔
غذائیت سے متعلق معلومات
سرونگ سائز: 1 کپ، پٹا ہوا، کیما بنایا ہوا
| نام | شوری |
|---|---|
| نیٹ کاربوہائیڈریٹ | 98,5 جی |
| چربی | 0.6 جی |
| پروٹین | 3,6 جی |
| کل کاربوہائیڈریٹ | 110,3 جی |
| فائبر | 11,8 جی |
| کیلوری | 415 |
ماخذ: USDA
