คำตอบ: ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอสที่มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 2.8 กรัมเป็นผักที่จำลองข้าวคีโตแบบดั้งเดิมที่คุณสามารถทานอาหารคีโตได้โดยไม่มีปัญหา
ดังที่เราเห็นแล้วที่ทางเข้า ขนมปังคีโตมีผลิตภัณฑ์บางอย่างของอาหารปกติหรืออาหารแบบดั้งเดิมที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบริโภคในอาหารคีโต ตัวอย่างเช่น ข้าว, กะทะ o พาสต้า. แต่นี่ไม่ใช่อุปสรรคเพราะเรามีทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับทุกสิ่งในทางปฏิบัติ สุขภาพดีขึ้นมากและคีโตโดยสิ้นเชิงเหมือนเขา ขนมปังคีโต, เอสปาเกติ เด กาลาบาซา และตอนนี้ ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอส.
El ข้าว โดยพื้นฐานแล้วเป็นหนึ่งในเครื่องปรุงหรือเครื่องปรุงทั่วไปที่มีอยู่ แม้ว่าจะเป็นส่วนหลักของอาหารหลายชนิด เช่น ปาเอยา หรือแม้แต่ใช้แทนขนมปังในหลายประเทศในเอเชีย แต่ระดับคาร์โบไฮเดรตที่สูงมากคือ 79,3 กรัมต่อการให้บริการ 100 กรัม ทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารคีโตได้ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินกับอาหารทั่วไปของคุณต่อไป ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอส มันสามารถเป็นประโยชน์กับคุณมาก โดยทั่วไปจะทำมาจากตะแกรง ผักชนิดหนึ่ง จนเหลือเนื้อสัมผัสคล้ายข้าวทำให้พิจารณาอะไรได้เช่น ข้าวคีโต.
El ผักชนิดหนึ่ง มันเป็นหนึ่งในผักที่เข้ากันได้กับคีโตมากที่สุด บร็อคโคลี่ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรดประมาณ 4 กรัม และให้ สารอาหารมากมาย. มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก และช่วยให้เราย่อยอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นอาหารคีโตที่ดีมาก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและวิตามินซีในปริมาณที่ดี มีแร่ธาตุที่ดีเช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม ท่ามกลางคนอื่น ๆ เช่นเดียวกับ โซเดียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับเครื่องชั่งอิเล็กโทรไลต์ของคุณ
ข้าวบร็อคโคลี่ Bofrots นี้มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 2.8 กรัมต่ออาหาร 100 กรัม มันเลยเป็น รองรับคีโตอย่างเต็มที่. และคุณสามารถเพลิดเพลินได้แม้ในปริมาณมาก เป็นทางเลือกที่ดีและราคาถูกสำหรับ ข้าวบุก ซึ่งปกติแล้วมักจะมีราคาสูงมาก ดังนั้น กลับไปเพลิดเพลินกับข้าวจานโปรดของคุณด้วยข้าวบล็อคโคลี่ keto และลืมไปว่าในอาหารคีโตนั้นไม่มีตัวเลือกสำหรับพาสต้าและข้าว
ตารางเปรียบเทียบข้าวคีโต
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.
| ชื่อ | คาร์โบไฮเดรต ต่อส่วน | มันคีโต |
|---|---|---|
| ข้าวบร็อคโคลี่โบฟรอส | 2.8 กรัม |  Si |
| ข้าวกะหล่ำดอกสไตล์เอเชีย Bofrost | 4.8 กรัม | Si |
| ผัดกับข้าวกะหล่ำโบฟรอส | 4.6 กรัม | Si |
| La Sirena ข้าวกะหล่ำดอก | 3.1 กรัม | Si |
| ข้าวบุก | 0 กรัม |  Si |
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 100 ก.
| ชื่อ | ความกล้าหาญ |
|---|---|
| คาร์โบไฮเดรต | 2.8 กรัม |
| จาระบี | 2.6 กรัม |
| โปรตีน | 2.7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| แคลอรี่ | 51 กิโลแคลอรี |
