Дорухат барои либоспӯшии пасти карбогидратҳо

Яке аз беҳтарин чизҳои либоспӯшии ранчӣ он аст, ки он то чӣ андоза бениҳоят универсалӣ аст. Ҷиддӣ, шумо метавонед ин чошниро тақрибан дар ҳама чиз гузоред. Инҳоянд чанд ғояҳои болаззат:

• Онро дар болои хӯришатон ҳамчун боло барои хӯриш кето резед.
• Онро ҳамчун асос барои чошнии сабзавот истифода баред. Дар кадуи сабз ва брокколи онҳо хеле хуб рафта истодаанд.
• Онро дар бургер ё сандвичҳои дӯстдоштаи худ паҳн кунед.
• Онро ҳамчун асос барои салатҳои худ истифода баред тухм o pollo.
• Худро ғарқ кунед Pizza кето дар он.
• Барои болҳои мурғҳои сабки буффало ё болҳои мурғ ҳамчун ғӯтонда истифода баред. гулкарам.

Дорухат чошнии keto ranch худсохти

Худатон чошнии ранч тайёр кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки сифати компонентҳо ва таъми он аз шумо вобаста аст.

Бартарии сохтани либоси худ дар он аст, ки шумо имкони истифодаи гиёҳҳои тару тоза доред. Ва ин инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки дорухатро каме тағир диҳед. Мехоҳед каме кориандр илова кунед? Масъалае нест.

Ин либоси keto ranch на танҳо барои онҳое, ки парҳези кето доранд. Бо тамоми компонентҳои дар асоси ғизо асосёфта ва профили бойи микроэлементҳо, ҳар касе, ки аз ин либоси лазиз истифода мебарад, бешубҳа аз он баҳра хоҳад бурд.

Бо ҳамагӣ 0.3 грамм карбогидратҳои холис ва маззаи болаззат тунд, шумо худро мунтазам ба ин либоси бидуни шакар ва карбогидратҳо дастрас хоҳед кард ва онро ба гардиши нақшаи ғизои худ илова кунед.

Компонентҳо он чизест, ки ин чошнии хонагии ранчро ба нерӯи ғизоӣ табдил медиҳад. майонез кето, хомак, Сиркои себ, сирпиёз, бодиён, хокаи пиёз, намак ва ќаламфури сиёҳ. Ба шумо танҳо лозим аст, ки компонентҳоро дар як коса якҷоя кунед, хуб омехта кунед ва дар як контейнери ҳавоӣ нигоҳ доред.

Компонентҳои тавсифшуда

Сиркои сидери себ (ACV) яке аз ҷузъҳои калидӣ дар ин рецепти либоси кеторанчӣ мебошад. Маълум мешавад, ки ACV дар кислотаи уксусӣ зиёд аст, ки дорои қобилиятҳои зерин аст:

• Намудҳои гуногуни бактерияҳои зарароварро мекушад ( ¹ ).
• Ба паст кардани сатҳи қанди хун мусоидат мекунад ( ² ) ( ³ ).
• ба нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад ( ⁴ ).
• Саломатии умумии дили шуморо дастгирӣ мекунад ( ⁵ ).

Сметана як ҷузъи дигаре аст, ки дар ин либоси болаззат мавҷуд аст ва он як ғизои дӯстдоштаи кето мебошад. Сметана аз он бой аст равғанҳои солим ва дар витаминҳо ва минералҳои асосӣ фаровон аст. Он инчунин яке аз компонентҳои гуногунҷабҳа дар ошхонаи шумост.

Маслиҳатҳо барои тайёр кардани либоси keto ranch

Ин дорухат барои либоси keto ranch он қадар осон аст, ки ҳамаи компонентҳоро дар як коса гузошта, омехта кунед. Аммо шумо метавонед онро ҳангоми нигоҳ доштани кетогеникӣ боз ҳам бештар танзим кунед.

Аз як тараф, шумо метавонед худатон созед майонез кетогенӣ рост аз аввал. Албатта, шумо ин чошнии худсохти ранчро каме зиёдтар хоҳед кард, аммо ин як роҳи олии таъмини сифати компонентҳост.

Инҳоянд чанд маслиҳат ва ҳилаҳои дигар барои танзими ин либоси keto ranch.

Оё он хеле ғафс аст? Иловаи яхмос вазнин

Агар либоси шумо барои таъми шумо ё мақсадҳои шумо хеле ғафс бошад, шумо метавонед онро бо каме шир ё қаймоқи вазнин борик кунед. Агар шумо ширӣ нахӯред, шумо метавонед ба ҷои шири кокос истифода баред. Ҳар чизе ки шумо интихоб мекунед, ҳатман ширро кам-кам илова кунед, зеро агар шумо онро аз ҳад зиёд кунед, дубора ғафс кардан душвор аст.

Сметанаи хонагӣ

Сметана яке аз он чизҳоест, ки шумо эҳтимол дар хона тайёр карданро фикр накардаед. Аммо тайёр кардани сметанаи шахсии худ як варианти олист, вақте ки шумо дар бораи ғафскунандаҳои иловагӣ ба монанди карагенан ва резини гуар хавотир мешавед.

Сметанаи хонагии шумо мисли версияҳои аз мағоза харидашуда ғафс нахоҳад буд, аммо он ҳамон қадар хуб хоҳад буд.

Ба шумо кӯза, сарпӯш, резинӣ ва дастмоле коғазӣ ё филтри қаҳва лозим аст. Ба шумо инчунин лозим мешавад:

• 1 пиёла яхмос вазнин.
• 2 қошуқи шарбати лимӯ ё сиркои себ.
• 1/4 пиёла шири пурра.

Дастурҳо оддӣ ҳастанд ва сметанаи шумо рӯзи дигар омода мешавад. Инро чӣ тавр кардан мумкин аст:

1. Кремро ба кӯзаи худ рехт ва шарбати лимӯ ё ACV илова кунед. Бигзор 2-3 дақиқа истода, шири маска тайёр кунед.
2. Ширро ба яхмос илова кунед ва зарфро пӯшед. То он даме, ки хуб омехта, тақрибан 15-20 сонияро сахт ҷунбонед.
3. Сарпӯшро бардоред ва дастмоле коғазӣ ё филтри қаҳваро ба даҳони кӯза гузоред, сипас резиниро дар гардани кӯза истифода баред, то онро дар ҷояш нигоҳ доред.
4. Бигзор онро шабона, то 24 соат, аз гармӣ ва нури офтоб дар болои тахтача нишинад.
5. Шумо мефаҳмед, ки сметанаатон дар як шаб ҷудо шудааст. Ин муқаррарӣ аст. Танҳо онро хуб омехта кунед, сарпӯшро пӯшед ва дар яхдон гузоред.
6. Пеш аз истифодаи бори аввал сметанаро чанд соат хунук кунед. Сметанаи шумо дар яхдон то ду ҳафта нигоҳ дошта мешавад.

Сиркои себи хонагӣ

Сиркои себ метавонад қимат бошад, хусусан агар шумо маслиҳати маъмулро оид ба харидани сирко навъи «модар» риоя кунед. Шумо метавонед пулро сарфа кунед ва беҳтарин ACV-ро, ки шумо ҳамеша доштед, бо худ созед.

Сиркои себи хонагӣ хеле содда аст, ки шумо метавонед онро ҳамеша дар даст дошта бошед. Ба як шишаи зебо рехта, он инчунин барои дӯстон ва оила тӯҳфаи олиҷаноби ошхона месозад.

Ба шумо як кӯза ё кӯзаи тақрибан 2 литр ё ним галлон, филтри қаҳва ё дастмоле коғазӣ, тасмаи резинӣ ва чизе лозим аст, ки дар дохили кӯза ё кӯза мувофиқат кунад, то себҳоро дар зери об нигоҳ дорад. . Дар акси ҳол, онҳо ба боло шино мекунанд. Ба шумо инчунин лозим мешавад:

• 4-6 себ аз ҳар навъ, аммо кӯшиш кунед, ки органикӣ бошад.
• Шакар.
• Об.

Тавре ки шумо мебинед, рӯйхати компонентҳо оддӣ аст. Сиркои себи шумо ҳамин тавр табиӣ хоҳад буд. Ва дар бораи шакар хавотир нашавед. Он барои ғизо додани бактерияҳо мавҷуд аст ва қисми зиёди он дар раванди ферментатсия истеъмол карда мешавад, ки ин як варианти кетогенӣ мебошад.

Сиркои себи шумо тақрибан дар шаш ҳафта омода мешавад. Ин аст он чизе ки шумо бояд кунед:

1. Себҳоро бишӯед. Агар шумо себҳои органикиро истифода баред, шумо метавонед онҳоро бурида, ядро, тухмҳо ва ҳама чизро тарк кунед. Дар акси ҳол, бо себҳои ғайриорганикӣ, яти ва ядрои себро хориҷ кунед. Сипас онҳоро ба мукаабҳои хеле баробар буред. Ба шумо себ лозим мешавад, агар онҳо хурд бошанд ва агар калон бошанд, камтар бошанд.
2. Мукаабҳои себро баробари буридан ба кӯза илова кунед. То он даме, ки кӯза бо тақрибан 2,5 дюйм / 1 см фазои холӣ пур шавад, буридани себро нигоҳ доред. Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар себ дар зарфе гузоштаед.
3. Вақте ки кӯзаи шумо пур мешавад, барои ҳар як себи истифодашуда тақрибан як қошуқи шакар илова кунед. Ба кӯза об рехт, то он даме ки он тақрибан 2,5 дюйм / 1 см аз пур шавад ва себ пӯшида шавад. Хуб омехта кунед, то ки шакар дар саросари он паҳн шавад.
4. Вазнро ба гардани кӯза ё кӯза гузоред, то себ дар зери об нигоҳ дошта шавад. Бо дастмоле коғазӣ ё филтри қаҳва пӯшед ва банди резиниро дар гардан истифода баред, то онро нигоҳ доред.
5. Бигзор омехта дар болои тахтача, дур аз гармӣ ва бевоситаи офтоб, тақрибан чор ҳафта нишинад. Онро дар як ҳафта як маротиба омехта кунед. Вақте ки шумо пайхас мекунед, ки омехта ҳубобӣ мешавад, хавотир нашавед. Ин маънои онро дорад, ки он ферментатсия мекунад. Кӯдакон махсусан тамошои ин равандро дӯст медоранд.
6. Вақте ки себҳои шумо ба қаъри контейнер ғарқ мешаванд, шумо хоҳед донист, ки шумо дар ҳафтаи охирин ҳастед. Дар ҳарорати хунук, ин раванд метавонад каме тӯл кашад. Ба ҳамин монанд, ҳарорати баланд метавонад корро суръат бахшад. Пас аз гузаштани вақти кофӣ, себҳоро пошед ва онҳоро партоед.
7. Сиркои себро ба шишаи нигоҳдории интихобкардаатон резад, сарпӯшро иваз кунед ва дар яхдон нигоҳ доред. Дуруст нигоҳ дошта шуда, ACV-и шумо на камтар аз панҷ сол давом мекунад, гарчанде ки шумо эҳтимол онро пеш аз он истифода хоҳед бурд.

Дар ҷараёни ферментатсия, шумо метавонед дар боло як филми тунуки сафедро бинед. Аммо он мисли қолаб курку нест. Ин «модар» инкишофёбанда аст ва он бехатар аст. Одатан, он худ аз худ ба поён меафтад. Эҳтимол пас аз муддате сирко абрнок хоҳад буд. Ин табиист.

Агар шумо чизеро бинед, ки баръало қолаб аст, беҳтараш онро партофта, аз нав оғоз кунед. Бехтар аз пушаймонӣ.

Агар қолаб пайдо шавад, эҳтимол дорад, ки чизе маводи мухаддирро олуда кардааст. Муҳим аст, ки бо як кӯзаи тоза ё кӯзаи тоза оғоз кунед ва барои омехта кардан танҳо як қошуқи тозаро истифода баред.

Новобаста аз он ки шумо мехоҳед ин ингредиентҳоро дар хона тайёр кунед ё онҳоро харед, ин либоси keto ranch як дорухатест, ки шумо такрор ба такрор месозед.

Либоси keto ranch худсохти

Ин либоси болаззати хонагии ранчӣ як алтернативаи олии кето ба версияҳои карбогидратҳои баланд аст. Он дар салатҳо олиҷаноб аст ва барои тар кардани сабзавот, болҳои мурғ ё гӯшти гӯшт таъми беҳтарин аст. Шумо таъми хеле тару тозаи онро зада наметавонед. Ин бешубҳа яке аз дорухатҳои дӯстдоштаи кам карбогидратҳо мегардад.

• Вақти омодагӣ: Минутозҳои 5.
• Вақти умумӣ: 1 соат 5 дақиқа.
• Иҷро: 20 tbsp.
• Гурӯҳ: Саркунандагон
• Хонаи ошхона: амрикоӣ.

Компонентњо

• 3/4 пиёла кето майонез.
• 1/2 пиёла сметана.
• 2 қошуқи сиркои себ ё шарбати лимӯи тару тоза.
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз.
• 1 қошуқи пиёзи хушк.
• 1 қошуқи бодиён тару тоза бурида (ё 1/2 қошуқи бодиён хушк).
• 1/4 қошуқи хокаи пиёз.
• 1/4 қошуқ намак.
• 1/4 қошуқи ќаламфури.

Дастурҳо

1. Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва дар яхдон барои 1 соат гузоред.
2. Дар як контейнери ҳавоӣ нигоҳ доред.

Ғизо

• Андозаи порция: 1 қошуқи.
• Калорияҳо: 73.
• Равғанҳо: 8.2 г.
• Карбогидратҳо: 0,3 г.
• Протеин: 0 г.

Изҳороти Палабрас: либоси keto ranch.