Ҷавоб: Пиёз дар карбогидратҳо баланд аст, аммо ба ҳар ҳол хӯрокҳои кето дар қисмҳои хурд мувофиқанд.
Як пиёзи хурд 5,3 г карбогидратҳои холис дорад. Хушбахтона, кам одамон ба васваса меафтанд, ки як пиёзро дар як нишаст бихӯранд.
Одамон одатан дар хӯрокҳои худ ба миқдори кам пиёз мехӯранд. Шояд шумо мехоҳед, ки каме буридаи пиёзро ҳамроҳӣ кунед филе. Ҳар як буридаи пиёзи миёна тақрибан 1 г карбогидратҳои холис дорад, бинобар ин шумо метавонед онро бихӯред, аммо миқдори карбогидратҳо ба шумо ройгон намеафтад.
Пиёз хеле маъмул аст. Пиёз як ҷузъи олӣ барои пухтупази рецептҳои кето мебошад зеро микдори камаш маззаи зиёд мебахшад. Шумо метавонед аксар вақт ба як дорухат ним пиёз ё як пиёзи пурра илова кунед, бе зиёд кардани миқдори карбогидратҳо дар ҳар як порция.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 бурида, миёна (14 г)
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 1.1 г |
| Равғанҳо | 0,0 г |
| Протеин | 0,2 г |
| Амагї карбогидратҳо | 1.3 г |
| Фибра | 0,2 г |
| Калорияҳо | 6 6 |
Сарчашма: USDA
