జవాబు: స్విస్ చార్డ్‌లో నికర పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగా, మీరు దీన్ని మీ కీటోజెనిక్ డైట్‌లో తీసుకోవచ్చు.
మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత కీటో కూరగాయలలో స్విస్ చార్డ్ ఒకటి. మంచి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరగా, అవి నికర కార్బోహైడ్రేట్లలో నిజంగా తక్కువగా ఉంటాయి. ప్రతి 100గ్రా స్విస్ చార్డ్‌లో మొత్తం 2.14గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. వాటి కంటే కూడా తక్కువ స్థాయిలు పాలకూర. ఇది అత్యంత కీటో మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ.
స్విస్ చార్డ్ నిజమైన పోషక యంత్రం. అవి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయి, అవి మీకు అందించే అన్ని మంచితో మేము మొత్తం పుస్తకాన్ని వ్రాయగలము. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ కె ఉంటుంది, అంటే మీ హృదయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అలాగే భాస్వరం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, కాల్షియం, సోడియం మొదలైనవి. మీ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాల యొక్క భారీ శ్రేణి. విటమిన్ కె కాకుండా, ఇందులో విటమిన్ బి6, బి12, ఎ, ఇ మరియు డి కూడా ఉన్నాయి.
మనం చార్డ్‌లో ఏదైనా తప్పును ఉంచగలిగితే, బహుశా అవి కొద్దిగా రుచిని కలిగి ఉంటే. కానీ అది సమస్య కాదు. మీరు జోడించాలి చీజ్ o tocino అలాగే సోర్ క్రీం ఇది చార్డ్ రుచిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రెసిపీతో మీరు వారితో అద్భుతమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు స్విస్ చార్డ్ బేకన్‌తో గిలకొట్టింది లేదా కొద్దిగా తో గుడ్డు మరియు రోక్ఫోర్ట్ చీజ్ మీకు మరొక అద్భుతమైన వంటకం ఉంటుంది కీటో చార్డ్ మరియు చీజ్ బైట్స్. రోజును చక్కగా ప్రారంభించేందుకు కూడా ఇవి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి కీటో చార్డ్ మరియు బ్రోకలీ క్విచే. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు ఈ కీటో వెజిటబుల్ యొక్క రుచిని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు మరియు ఇది దాని అద్భుతమైన పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అవి సీజన్‌లో తాజాగా విక్రయించబడుతున్నందున వాటిని కనుగొనడం చాలా సులభం, అయితే చాలా సూపర్ మార్కెట్‌లలో వాటిని డీప్-ఫ్రోజన్‌లో చూడటం చాలా సాధారణం. ఇది వాటిని తినడం మరియు ఉడికించడం చాలా సులభం చేస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ చేతిలో మరియు అందుబాటులో ఉంటుంది.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 100 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 2.14 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 1.6 గ్రా |
| కేలరీలు | 19 kcal |
మూలం: USDA
