కీటో డైట్‌లో ఆహారాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవడంలో ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి కీటో డెజర్ట్‌లు. తక్కువ కార్బ్ తినడం వల్ల ఐస్ క్రీం, లడ్డూలు, కుకీలు లేదా కేక్ ఉండకూడదు అని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ మనసు మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
వాస్తవానికి, అక్కడ దాదాపు ప్రతి డెజర్ట్ కోసం చక్కెర రహిత వంటకం ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.
కానీ కొవ్వు బాంబులు చక్కెర రహిత డెజర్ట్‌ల భావనను తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళతాయి. బాంబులు ఒక్కసారి తినడానికి మాత్రమే కాదు. కొవ్వు బాంబులు మీరు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండాలనుకునే చిరుతిండి.
మీరు ఏ డెజర్ట్‌ని ఇష్టపడినా, ఫ్యాట్ బాంబ్ రెసిపీ అందుబాటులో ఉంది. అవును, పుట్టినరోజు కేక్ వంటకం చేర్చబడింది. ఈ విందులు కొవ్వు బాంబులు, చీజ్ మరియు క్లాసిక్ కేక్ లేదా పుట్టినరోజు కేక్ కలయిక.
కాబట్టి ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ఈ కీటోజెనిక్ కొవ్వు బాంబులు:
- తీపి.
- సాటిటింగ్.
- ధనవంతుడు.
- గ్లూటెన్ లేకుండా.
ప్రధాన పదార్థాలు:
- మకాడమియా గింజ వెన్న.
- మీకు నచ్చిన అడోనిస్ బార్.
- బాదం పిండి.
ఐచ్ఛిక పదార్థాలు:
ఈ పుట్టినరోజు కేక్ కొవ్వు బాంబుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చాలా సందర్భాలలో, పుట్టినరోజు కేక్ అంటే చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన పిండి, అందుకే మీరు దీన్ని సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే తినవచ్చు. కానీ ఈ పుట్టినరోజు కేక్ రుచిగల కొవ్వు బాంబులతో, మీరు మీ పుట్టినరోజును జరుపుకోవచ్చు లేదా మీకు నచ్చినన్ని సార్లు మీకు నచ్చిన వాటిని జరుపుకోవచ్చు.
వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి
క్రీమ్ చీజ్, వెన్న, నట్ బటర్ మరియు బాదం పిండి కలయికతో, ఈ చిన్న కొవ్వు బాంబులు కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి. మరియు ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కేవలం ఒక రకమైన కొవ్వును పొందడం కాదు, మీ శరీరాన్ని సెల్యులార్ స్థాయికి తగ్గించే వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
బాదంపప్పులో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది ఒమేగా 9 మోనోశాచురేటెడ్, అయితే వెన్న మరియు క్రీమ్ చీజ్ CLA (కంజుగేటెడ్ లినోలెయిక్ యాసిడ్) కలిగి ఉంటాయి ( 1 ) ( 2 ).
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీకాన్సర్ ఏజెంట్లతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో CLA అనుబంధించబడింది ( 3 ).
సంతృప్తిని పెంచుకోండి
కెటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నవారికి ఫ్యాట్ బాంబ్‌లు గొప్ప చిరుతిండి. మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రొఫైల్ కారణంగా ఇది కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఎంపిక స్థూలపోషకాలు, ప్రతి పంపులో 8 గ్రాముల కొవ్వు, మీరు సంతృప్తి చెందుతారని మీకు తెలుసు.
నిజానికి, మీరు కొవ్వు తిన్నప్పుడు, మీరు మీ సంతృప్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు మీరు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించవచ్చు అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి మీ కోరికలను అరికట్టడం కేవలం గొప్ప నోటి అనుభూతి మాత్రమే కాదు. జీవశాస్త్రపరంగా, మీ శరీరం కొంత కాలం పాటు ఆహారం అందించబడుతుందనే సందేశాన్ని అందుకుంటుంది ( 4 ).
మరియు ఈ బాంబుల గురించిన ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ తీపి చిరుతిళ్లు మిమ్మల్ని బయటికి తీసుకురాలేవని మీకు తెలుసు కీటోసిస్.
పుట్టినరోజు కేక్ కొవ్వు బాంబులు
చాక్లెట్ చిప్ బర్త్ డే కేక్ మరియు ఫ్రాస్టింగ్ గురించి ఏదో ఉంది, అది మిమ్మల్ని మళ్లీ చిన్నపిల్లలా భావించేలా చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా, బుట్టకేక్‌లు లేదా చాక్లెట్ చిప్ కుక్కీల విషయంలో కూడా అదే చెప్పవచ్చు, కానీ పుట్టినరోజు కేక్ నిజంగా ప్రత్యేకమైనదాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ కీటో ఫ్యాట్ బాంబ్ వంటకం మీకు ఇష్టమైన పుట్టినరోజు కేక్ పిండిని రుచికరమైన క్రీమ్ చీజ్ ఫ్రాస్టింగ్‌తో కలపడం లాంటిది.
ప్రారంభించడానికి, పదార్థాలను సేకరించి పెద్ద గిన్నెను తీయండి.
మీ గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్, వెన్న, నట్ బటర్, వనిల్లా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, బటర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్, స్టెవియా లేదా ఎరిథ్రిటాల్ లేదా స్వెర్వ్, బాదం పిండి మరియు కొబ్బరి పిండిని వేసి, అన్ని పదార్థాలు బాగా కలిసే వరకు కలపండి. కాంతి మరియు మెత్తటి వరకు అధిక వేగంతో మిక్సర్తో కలపండి.
అప్పుడు కట్ మీకు నచ్చిన అడోనిస్ బార్ చిన్న ముక్కలుగా చేసి మిశ్రమంతో కలపాలి.
చివరగా, చిన్న కుకీ స్కూప్‌తో, పిండిని విభజించి పంపిణీ చేయండి. పిండిని బంతుల్లోకి రోల్ చేసి, వాటిని బేకింగ్ షీట్ మీద ఉంచండి. డంప్లింగ్స్ పైన స్ప్రింక్ల్స్ వేసి, ఒకటి నుండి రెండు గంటలు లేదా గట్టిగా ఉండే వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి..
ఈ కొవ్వు బాంబులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటాయి, కానీ రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి నేరుగా తింటారు.
రెసిపీ గమనికలు:
మీ చేతిలో వెన్న లేకపోతే, మీరు దానిని కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె కోసం మార్చుకోవచ్చు.
మకాడమియా గింజ వెన్న క్రీము మరియు మృదువైనది మరియు మకాడమియా గింజలు మరియు కొబ్బరి వెన్న కలయికను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, మీ చేతిలో నట్ బటర్ లేకపోతే, మీరు దానిని అదే విధమైన ఆకృతి కోసం బాదం వెన్నతో భర్తీ చేయవచ్చు.
పుట్టినరోజు కేక్ కొవ్వు బాంబులు
ఈ పుట్టినరోజు కేక్ కొవ్వు బాంబులు కేక్ పిండి మరియు క్రీమ్ చీజ్ కొవ్వు బాంబుల కలయిక. అవి రుచికరమైన గ్లూటెన్ రహిత మరియు చక్కెర రహిత విందులు.
- తయారీ సమయం: 10 మినుటోస్.
- మొత్తం సమయం: 10 నిమిషాలు + ఫ్రిజ్‌లో సెట్ చేసే సమయం.
- Rendimiento: 12 కొవ్వు బాంబులు.
పదార్థాలు
- 115g / 4oz క్రీమ్ చీజ్, మెత్తగా
- మెత్తగా వెన్న యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- మకాడమియా గింజ వెన్న యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
- ½ టీస్పూన్ వెన్న సారం.
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు స్టెవియా.
- ¼ కప్ బాదం పిండి.
- కొబ్బరి పిండి 1 టేబుల్ స్పూన్.
- 1 అడోనిస్ బార్, చిన్న ముక్కలుగా కట్.
సూచనలను
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో బార్ మినహా అన్ని పదార్థాలను జోడించండి మరియు కాంతి మరియు మెత్తటి వరకు అధిక వేగంతో కొట్టండి.
- ముక్కలు చేసిన అడోనిస్ బార్ జోడించండి.
- చిన్న కుకీ స్కూప్ ఉపయోగించి, పిండిని విభజించి పంపిణీ చేయండి. బంతుల్లోకి రోల్ చేసి బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. ప్రతి బంతి పైభాగానికి స్ప్రింక్ల్స్ జోడించండి. గట్టిగా ఉండే వరకు 1-2 గంటలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
పోషణ
- భాగం పరిమాణం: 1 కొవ్వు పంపు.
- కేలరీలు: <span style="font-family: arial; ">10</span>
- కొవ్వు: 8 గ్రా.
- పిండిపదార్ధాలు: 3 గ్రా (నికర: 1 గ్రా).
- ఫైబర్: 2 గ్రా.
- ప్రోటీన్: 3 గ్రా.
పలబ్రాస్ క్లావ్: పుట్టినరోజు కేక్ కొవ్వు బాంబులు.