బీన్స్ తరచుగా కీటో అనుచరుల హృదయాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మొదట్లో వారు కనిపిస్తారు అవి ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉన్నందున అవి కీటోజెనిక్ డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉన్నట్లు, కానీ పాపం, అవి కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడా నిండి ఉంటాయి. చాలా బీన్స్‌లో ప్రతి అరకప్ సర్వింగ్‌లో 11-15గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది సైడ్ డిష్‌కు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు బీన్స్ పూర్తి భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు ఏ సమయంలోనైనా కీటోసిస్ నుండి బయటపడతారు.
అదృష్టవశాత్తూ, సేవ్ చేయబడిన బీన్ రకం ఉంది. ఉన్నాయి నల్ల సోయాబీన్స్, ఇది బీన్ కోసం అన్ని నియమాలను ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు స్థూల పోషకాల యొక్క బలవంతపు సెట్‌ను అందిస్తుంది. వండిన లేదా క్యాన్‌లో ఉంచబడిన, అరకప్ సర్వింగ్‌కి కేవలం 1గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. మరియు అది సరిపోకపోతే, వాటిలో 11 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 6 గ్రా కొవ్వు ఉంటుంది.
మిగిలిన బీన్ రకాలకు, సంఖ్యలు చాలా అందంగా లేవు. ఇక్కడ, మీరు 1/2 కప్పుల వివిధ రకాల సాధారణ బీన్స్‌లను బ్లాక్ సోయాబీన్స్‌తో పోల్చవచ్చు:
| వివిధ | నికర పిండి పదార్థాలు | ప్రోటీన్ | గ్రీజులలో |
|---|---|---|---|
| బ్లాక్ సోయా బీన్స్ | 1 గ్రా | 11 గ్రా | 6 గ్రా |
| బ్లాక్ బీన్స్ | 11 గ్రా | 8 గ్రా | 0 గ్రా |
| కన్నెలిని బీన్స్ | 11 గ్రా | 6 గ్రా | 0 గ్రా |
| లిమా బీన్స్ | 12 గ్రా | 6 గ్రా | 0 గ్రా |
| బీన్స్ (ముదురు ఎరుపు) | 12 గ్రా | 8 గ్రా | 0 గ్రా |
| చిక్పీస్ | 14 గ్రా | 6 గ్రా | 2 గ్రా |
