జవాబు: వైట్ బీన్స్, చాలా బీన్స్ మరియు బీన్స్ లాగా, కీటో కాదు.
నేవీ బీన్ అనేది ఉత్తర అమెరికాకు చెందిన ఎండిన తెల్లటి బీన్. దీనికి అనేక పేర్లు ఉన్నాయి: "యూదుడు", "పెర్ల్ జ్యూ", "పెర్ల్ బీన్", "బోస్టన్ జ్యూ" లేదా "వైట్ జ్యూ".
నేవీ బీన్స్ (1 కప్పు) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ 28,3 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కీటో డైట్‌కి అనుగుణంగా చాలా ఎక్కువ.
సాధారణ నియమంగా, బీన్స్ కీటో డైట్‌లో ఉండవు, ఎందుకంటే అవి తరచుగా స్టార్చ్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, కీటో డైట్‌లో మీరు కోరుకున్న దానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు మీ భోజనంలో కొన్ని బీన్స్ తినాలనుకుంటే, నల్ల సోయాబీన్స్ మీ కీటో డైట్‌కి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఒక కప్పులో కేవలం 2 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 28,3 గ్రా |
| GORDO | 1.1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 15,0 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 47,4 గ్రా |
| ఫైబర్ | 19,1 గ్రా |
| కేలరీలు | 255 |
మూలం: USDA
