జవాబు: రిఫ్రైడ్ బీన్స్ కీటో కాదు. చాలా బీన్స్ లాగా, ఇది పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.
రిఫ్రైడ్ బీన్స్ (1 కప్పు) యొక్క ప్రతి సర్వింగ్ 20,3 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బీన్స్ సాధారణంగా కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉండవు ఎందుకంటే అవి పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా మరియు తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు మీ భోజనానికి జోడించడానికి బీన్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నల్ల సోయాబీన్స్ అవి ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఒక కప్పులో 2గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇవి కీటో కమ్యూనిటీలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 20,3 గ్రా |
| GORDO | 1,0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12,3 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 31,2 గ్రా |
| ఫైబర్ | 10,9 గ్రా |
| కేలరీలు | 182 |
మూలం: USDA
