జవాబు: కీటో డైట్‌కు సరిపోయేంత వరకు బ్లూబెర్రీస్‌లో ఫ్రక్టోజ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బ్లూబెర్రీస్ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, అవి అత్యధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన బెర్రీలలో ఒకటి. ఒక కప్పు బ్లూబెర్రీస్‌లో 18 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
బ్లూబెర్రీలను తక్కువ మొత్తంలో తినవచ్చు, కానీ వీలైతే, మీరు తక్కువ కార్బ్ బెర్రీలను తినడం మంచిది బ్లాక్బెర్రీస్ o రాస్ప్బెర్రీస్.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 17,9 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1.1 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 21,4 గ్రా |
| ఫైబర్ | 3,6 గ్రా |
| కేలరీలు | 84 |
మూలం: USDA
