జవాబు: నెక్టరైన్లు కీటో కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
నెక్టరైన్‌ల ప్రతి సర్వింగ్ (1 మీడియం)లో 12.6 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది కీటో డైట్‌కు తగినది కాదు.
ప్రత్యామ్నాయాలు
ది కోరిందకాయలు, లాస్ స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లాక్బెర్రీస్ వారు కొద్దిమందిలో ఒకరు పండ్లు కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఇండెక్స్ గణనలను కలిగి ఉంటుంది.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 మీడియం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 12,6 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 15,0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2,4 గ్రా |
| కేలరీలు | 62 62 |
మూలం: USDA
