జవాబు: లీచీలు కీటో అనుకూలత కాదు. వారు పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటారు.
లీచీలు 28,9-కప్ సర్వింగ్‌కు 1 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ కీటో డైట్‌లో చేర్చుకోవడం గురించి మర్చిపోండి.
ప్రత్యామ్నాయాలు
కొన్ని మాత్రమే పండ్లు వారు కీటో డైట్‌కు అనుగుణంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కౌంట్‌ను కలిగి ఉంటారు. మీరు పండు, బెర్రీలు వంటి వాటిని తినడానికి మరణిస్తున్నారు ఉంటే స్ట్రాబెర్రీలు, లాస్ కోరిందకాయలు లేదా బ్లాక్బెర్రీస్ అవి మీ ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు నిజంగా మీ కీటో డైట్‌కి అనువైన పండు కావాలనుకుంటే, తినండి అవకాడొలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 28,9 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0.8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1,6 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 31,4 గ్రా |
| ఫైబర్ | 2,5 గ్రా |
| కేలరీలు | 125 |
మూలం: USDA
