జవాబు: బీన్స్ కీటో కాదు. వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ప్రతి సర్వింగ్ బీన్స్ (1 కప్పు)లో 84.8 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇది కీటో డైట్‌లో సరిపోయే పిచ్చి మొత్తంలో పిండి పదార్థాలు.
సాధారణ నియమంగా, బీన్స్ కీటో డైట్‌లోకి సరిపోవు. అవి స్టార్చ్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి, మీరు కీటో డైట్‌లో తినాలనుకుంటున్న దానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు మీ కోరికను తీర్చుకోవడానికి ఒక బీన్ తినాలనుకుంటే, ది నల్ల సోయాబీన్స్ అవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు కీటో డైట్‌కు అనుకూలమైనవి. అవి ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఒక కప్పులో 2గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు మాత్రమే ఉంటాయి.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 84,8 గ్రా |
| GORDO | 2,0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 41,5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 112,8 గ్రా |
| ఫైబర్ | 28,0 గ్రా |
| కేలరీలు | 620 |
మూలం: USDA
