జవాబు: జీడిపప్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నందున కీటో డైట్‌లకు అస్సలు అనుకూలం కాదు.
కీటోసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు తినడానికి చెత్త గింజలలో జీడిపప్పు ఒకటి. 55 గ్రా సర్వింగ్ (సుమారు 36 జీడిపప్పు)లో 15 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
మీరు గింజలు తినాలనుకుంటే లేదా త్వరిత శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా కీటో అనుకూలమైన గింజలను ఎంచుకోండి. అదే 55 గ్రా పరిమాణంలో, మీరు 19 తినవచ్చు పెకాన్లు కేవలం 1గ్రా నికర పిండి పదార్థాలు లేదా 20తో మకాడమియా గింజలు కేవలం 3గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లతో.
మీరు కీటో-ఫ్రెండ్లీ గింజల యొక్క అవలోకనాన్ని పొందాలనుకుంటే, మా కథనాన్ని చూడండి: కీటో డైట్‌లో ఉత్తమ గింజలు.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 55 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 15,2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 24,9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 10,3 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 17,1 గ్రా |
| ఫైబర్ | 1,9 గ్రా |
| కేలరీలు | 314 |
మూలం: USDA
