జవాబు: ఆలివ్ నూనెతో సురిన్వర్ తురిమిన టొమాటో మీ కీటో డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దానిని ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
సురిన్వర్ ఆలివ్ నూనెతో తురిమిన టమోటా ఏదైనా అండలూసియన్ రాజధానిలో అల్పాహారంలో సాధారణమైనది. ఈ రకమైన అల్పాహారం బ్రెడ్‌పై రుద్దిన టొమాటో టోస్ట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అల్పాహారం తీసుకోవాలంటే, టొమాటోలను ఒక సాధారణ తురుముతో తురుముకుంటే సరిపోతుంది, బదులుగా మీరు నిజంగా తురుముకోవాలి, చర్మం లేకుండా టొమాటోలను చేర్చి, ఫలితాన్ని కాల్చిన కీటో బ్రెడ్‌లో ఉంచాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు చమురును తెచ్చినప్పటి నుండి కూడా సేవ్ చేయవచ్చు ఆలివ్ ఆయిల్ ఇప్పటికే చేర్చబడింది.
టొమాటోలను తురుముకోవడం అస్సలు కష్టం కానప్పటికీ, దానిని గందరగోళానికి గురి చేయని సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే సమయం లేకపోవడం వల్ల ఇది గజిబిజిగా ఉంటే, కొనుగోలు చేసిన సురిన్వర్ టొమాటోను ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఖాతాలోకి ఆలివ్ నూనె అదనంగా తీసుకోవడం. ఆలివ్ నూనెతో తురిమిన సురిన్వర్ టొమాటోలో 55 గ్రా భాగం పూర్తిగా తురిమిన టొమాటో, దాదాపు 1.375 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి మితంగా తీసుకుంటే కీటో డైట్‌కి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి టమోటా దానికదే, ఇది కొంత మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది చక్కెరలు. మేము దానిని సాధారణ భాగంతో పోల్చినట్లయితే టమోటాలు సుమారు 70 గ్రా, వీటిలో 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని మనం చూస్తాము. సురిన్వర్ ఆలివ్ నూనెతో తురిమిన టొమాటో ఈ సందర్భంలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కూడా చాలా తక్కువ తురిమిన టమోటాలు. ఇది దాని పదార్ధాలలో చేర్చబడిన వాస్తవం కారణంగా ఇది స్పష్టంగా ఉంది ఆలివ్ ఆయిల్. ఇది కీటో డైట్‌లో ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన అదనపు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును ఇస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అందుకే మా కీటో మార్కర్‌లో ఇది అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన తురిమిన టమోటాలలో ఒకటి.
ఆలివ్ నూనెతో ఈ సురిన్వర్ తురిమిన టొమాటోలో చేర్చబడిన ఆలివ్ నూనె వర్జిన్. ఆదర్శవంతంగా, ఇది అదనపు వర్జిన్ అయి ఉండాలి. కానీ వర్జిన్ ఆయిల్ కూడా చల్లగా తీయబడుతుంది మరియు మీరు నిజంగా ఆలివ్ నూనెల యొక్క నిజమైన వ్యసనపరులు కానట్లయితే, అవి ఈ తురిమిన టొమాటోని నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు దానితో ప్రసిద్ధ వంటకాలను కూడా చేయవచ్చు తుమాకా బ్రెడ్ మంచి తో అనుకూలమైన కీటో బ్రెడ్. లేదా కొన్నింటిని జోడించండి ఆలివ్ ఆయిల్ ఇంకా కొన్ని ఆలివ్. వంటి రుచికరమైన స్మోక్డ్ ఫిష్ కోసం బేస్గా ఉపయోగించడం కూడా చాలా సాధారణం సాల్మన్ o ట్యూనా.
తురిమిన టమోటాల తులనాత్మక పట్టిక
అందిస్తున్న పరిమాణం: 55 గ్రా
| పేరు | కార్బోహైడ్రేట్లు భాగానికి |
ఇది కీటో |
|---|---|---|
| తురిమిన టమోటా సాన్‌ఫ్లావినో | 2.09 గ్రా | si |
| లా గెర్గాలెనా తురిమిన సహజ టమోటా | 1.925 గ్రా | si |
| సహజ తురిమిన టమోటా వైబ్స్ | 1.815 గ్రా | si |
| ఆలివ్ నూనె సురిన్వర్ తో తురిమిన టమోటా | 1.375 గ్రా | si |
| సహజ తురిమిన టమోటా స్ప్రెడ్ సూరిన్వర్ | 1.375 గ్రా | si |
| సహజ తురిమిన టమోటా కాంపో రికో | 2.09 గ్రా | si |
| అదనపు పచ్చి ఆలివ్ ఆయిల్ క్యారీఫోర్‌తో తురిమిన టమోటా | 1.595 గ్రా | si |
| ఎరోస్కీ తురిమిన సహజ టమోటా | 2.09 గ్రా | si |
| ఐబెరిటోస్ సహజ టమోటా | 3.135 గ్రా | si |
| తురిమిన టమోటా హైనెస్ | 1.375 గ్రా | si |
| తురిమిన సహజ టమోటా ట్రాపిక్ బయో | 1.375 గ్రా | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 గ్రా | si |
| నూనె మరియు వెల్లుల్లి Iberitos తో తురిమిన టమోటా | 3.8005 గ్రా | ఏ |
| Onein kontserbak తురిమిన టమోటా | 1.925 గ్రా | si |
| నూనె మరియు మాక్రో ఉప్పుతో టమోటా | 3.135 గ్రా | si |
| ఎరోస్కీని వ్యాప్తి చేయడానికి తుమాకా | 2.475 గ్రా | si |
| తురిమిన సహజ టమోటా ప్రిమాఫ్లోర్ | 1.925 గ్రా | si |
| టొమాటో స్ప్రెడ్ పెడ్రో లూయిస్ | 2.585 గ్రా | si |
| తురిమిన సహజ టమోటా ఫెర్లో | 2.365 గ్రా | si |
| టొమాకెట్ రాలట్ BonPreu | 2.035 గ్రా | si |
| లా గెర్గాలెనా ఆలివ్ నూనెతో తురిమిన సహజ టమోటా | 1.595 గ్రా | si |
| మినీ ఆపిస్ టొమాటో డబ్బాలు | 2.145 గ్రా | si |
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 55 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 1.375 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 1.65 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.44 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0 గ్రా |
| కేలరీలు | 22.55 kcal |
