జవాబు: ఆలివ్ కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు కీటో అనుకూలత కలిగి ఉంటాయి.
మీరు వారిని ప్రేమిస్తారు లేదా మీరు వారిని ద్వేషిస్తారు. ఎలాగైనా, కీటో డైట్ కోసం ఆలివ్‌లు మితంగా మంచి చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి. 10 మీడియం ఆలివ్‌ల సర్వింగ్‌లో 1,2 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఆలివ్‌లు ఒలేయిక్ యాసిడ్‌కి మంచి మూలం, ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు ఆలివ్ పోషణ పరంగా దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి, నిజానికి ఆకుపచ్చ ఆలివ్ పండిన తర్వాత నల్లగా మారుతాయి. కానీ ఆకుపచ్చ రకాల్లో కొంచెం ఎక్కువ సోడియం ఉంటుంది, ఎందుకంటే తయారీదారులు వాటిని ఉప్పు ఉప్పునీటిలో నయం చేస్తారు.
ఆలివ్‌లు డ్రై మార్టినీకి స్టైలిష్ సంకలితం, మరియు స్టఫ్డ్ ఆలివ్‌లు దేనికైనా స్పష్టత మరియు దృష్టిని జోడిస్తాయి చీజ్ ప్లేట్.
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 10 మీడియం
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 1,2 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 3.8 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0.4 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 2,4 గ్రా |
| ఫైబర్ | 1,2 గ్రా |
| కేలరీలు | 42 |
మూలం: USDA
