టమోటాలు కీటోనా?

జవాబు: టొమాటోల్లో కొంత చక్కెర ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు కీటో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వాటిని మితంగా తినవచ్చు.

మీ పరిపూర్ణ అల్పాహారంలో ఉప్పుతో కాల్చిన టమోటాలు ఉంటాయా? లేదా మీ సలాడ్‌కి చెర్రీ టొమాటో పాప్ ఫ్లేవర్ అవసరం కావచ్చు. లేదా మీరు మీతో పాటు ఉండవచ్చు గిలకొట్టిన గుడ్లు ఒక టమోటా సాస్ తో. సాధారణంగా, టమోటా యొక్క తాజా టచ్‌తో అన్ని భోజనాలు మెరుగుపడతాయి.

టొమాటోలు లేకుండా మీ జీవితం అసంపూర్ణంగా ఉంటే, కీటోసిస్‌లో ఉంటూనే మీరు తరచుగా టమోటాలను ఆస్వాదించవచ్చని హామీ ఇవ్వండి. అవి చక్కెరను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఒక కప్పు చెర్రీ టొమాటోలో 4 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది కీటో డైట్ కోసం టొమాటోలను సురక్షితంగా చేస్తుంది, అయితే మీరు వాటి రోజువారీ కార్బ్ కౌంట్ గురించి తెలుసుకోవాలి.

చాలా రకాల టమోటాలు ఒకే రకమైన కార్బోహైడ్రేట్ గణనను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు తరచుగా 1-3 గ్రా చక్కెరలను కలిగి ఉన్న 4 కప్పు సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని చూస్తారు. ఇది వాటిని సురక్షితంగా చేస్తుంది, తద్వారా మీరు వాటి రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు వాటిని అపరిమిత పరిమాణంలో తినలేరు.

టమోటాలు సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇతర టమోటా ఉత్పత్తులు ఉండకపోవచ్చు. ఉత్పత్తి లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి. తాజా సల్సా తరచుగా సురక్షితంగా ఉంటుంది. అదనపు చక్కెరలు లేనట్లయితే మీరు పరిమిత మొత్తంలో టొమాటో సాస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. జాగ్రత్థ కెచప్ ఇది తరచుగా తియ్యగా ఉంటుంది.

ఉంటే మంచి పోషకాహారం పొందవచ్చు తేలికగా టమోటాలు ఉడికించాలి వంటి కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైన నూనె తో వెన్న లేదా కొబ్బరి నూనె. ఇది వారి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు వాటిలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్‌ను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పోషక సమాచారం