జవాబు: నారింజలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కీటో కాదు.
మంచి కీటో పండు దొరకడం కష్టం. నారింజ, దురదృష్టవశాత్తు, కట్ కూడా పాస్ లేదు. నారింజలో విటమిన్ సి మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున, అవి చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి. మధ్యస్థ నారింజలో 12g కంటే ఎక్కువ నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
మీరు నిజంగా నారింజను ఇష్టపడితే, మీరు మీ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితుల్లో సగం నారింజను చేర్చవచ్చు, కానీ మీరు దానిని కనుగొనడం మంచిది. పండు కీటో డైట్‌తో మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా పరిగణించవచ్చు:
పోషక సమాచారం
వడ్డించే పరిమాణం: 1 కప్పు
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 18,7 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0,5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2,2 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 26,3 గ్రా |
| ఫైబర్ | 7,6 గ్రా |
| కేలరీలు | 107 |
మూలం: USDA
