டபுள் சாக்லேட் நட் வெண்ணெய் ஃப்ராப்புசினோ ரெசிபி

ஒவ்வொரு பருவத்திலும் காபியுடன் ஒரு புதிய பானம் தோன்றும்.

நிச்சயமாக, பூசணி, மசாலா, கேரமல் மற்றும் புதினா கொண்ட கிளாசிக் லேட் உள்ளது, இது அனைவருக்கும் பொதுவாக பிடிக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் இரட்டை சாக்லேட் சிப் ஃப்ராப்புசினோ, வெள்ளை சாக்லேட் மோச்சா அல்லது இலவங்கப்பட்டை ஃபட்ஜ் போன்ற காட்டு பானங்களை சாப்பிடுவீர்கள்.

காபி பான விருப்பங்களின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் கெட்டோ டயட்டர் என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் எளிது. உங்களுடையதாக ஆக்குங்கள்.

இது லேட், ஃப்ரேப் அல்லது ஷேக் என்றால் பரவாயில்லை, பெரும்பாலான காபி ஷாப் பானங்கள் உங்கள் கீட்டோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவாது.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு மனிதர், மற்றவர்களைப் போலவே, நீங்கள் அவ்வப்போது ஒரு சிறிய காபிக்கு தகுதியானவர்.

இந்த கெட்டோ-ஃப்ரெண்ட்லி டபுள் சாக்லேட் நட் பட்டர் ஃப்ராப்புசினோ ஒரு பிரவுனி மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கப் ஐஸ்கிரீமுக்கு இடையே உள்ள குறுக்கு போன்றது.

ஸ்டார்பக்ஸ் மெனுவில் இந்த ரத்தினத்தை நீங்கள் காண முடியாது.

இந்த சுவையான ஃப்ராப்புசினோ:

• இனிப்பு.
• திருப்திகரமானது.
• திருப்திப்படுத்துதல்
• சுவையானது.

முக்கிய பொருட்கள்:

• உடனடி காபி.
• மக்காடமியா நட்டு வெண்ணெய்.
• கொக்கோ தூள்.

விருப்ப பொருட்கள்.

• உயிர்ச் சர்க்கரை இல்லாத சுவைகளின் சிரப்கள்.
• எஸ்பிரெசோ.

இந்த இரட்டை சாக்லேட் நட் பட்டர் ஃப்ராப்புசினோவின் 2 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1: இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

வால்நட்ஸ் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் குணங்கள் வரும்போது மக்காடமியா கொட்டைகள் மற்ற கொட்டைகளை விட வரிசைப்படுத்துகின்றன.

இந்த பருப்புகளில் ஒலிக் அமிலம் எனப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு வகை மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (MUFA). நிறைவுற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை (PUFAs) விட MUFAகள் உங்கள் உடலில் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன.

அனைத்து வகையான கொழுப்புகளும் மதிப்புமிக்கவை என்றாலும், MUFA கள் சிறப்பு ஆதரவை வழங்குகின்றன கோரசான்.

ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட ஆண்களின் குழுவிற்கு மக்காடமியா கொட்டைகளை வழங்கினர், பின்னர் அவர்களின் இரத்த குறிப்பான்களை அளவிட்டனர்.

அதன் கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் விளைவுக்கு கூடுதலாக, மக்காடமியா கொட்டைகளை உட்கொண்ட ஆண்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்கள், அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் இரத்த உறைதல் குறிப்பான்கள் (இரத்த உறைதல் குறிப்பான்கள்) ஆகியவற்றைக் குறைப்பதை நிரூபித்துள்ளனர். ¹ ).

# 2: வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

காபி உண்மையில் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை அதிகரிக்க முடியும், ஆனால் அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தூண்டுதல் விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆற்றல் செலவினங்களில் காஃபின் விளைவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தபோது, ​​நிலையான அளவுகளில் ஆற்றல் எரிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அதாவது ஒரு கப் காபி ( ² ).

மேலும் என்னவென்றால், காஃபினுக்கு விருப்பமான ஆற்றல் மூலமானது கொழுப்புக் கடைகளாகும். காஃபின் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பங்கை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் புறப்பட்டபோது, ​​​​காஃபின் உட்கொள்ளல் கொழுப்பைத் திரட்ட உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், காஃபின் வேலை செய்யும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை நீங்கள் எரிக்க முடியும்.

இருப்பினும், திரட்டப்பட்ட அனைத்து கொழுப்புகளும் ஆற்றலை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஒரு நல்ல அளவு (34% வரை) எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை மறுசுழற்சி செய்யப்படலாம் ( ³ ).

டபுள் சாக்லேட் நட் வெண்ணெய் ஃப்ராப்புசினோ

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலுடன் மொச்சா ஃப்ராப்புசினோவை ஆர்டர் செய்யும் நாட்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன.

மேலும் அந்த பூசணிக்காய் மசாலா லேட்டை ஆர்டர் செய்வதையும் நிறுத்தலாம்; இன்று நீங்கள் உங்கள் சொந்த பாரிஸ்டா மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு புதிய காபி பானத்தை தயாரிப்பீர்கள்.

உங்களை திருப்திபடுத்தும் எளிதான சமையல் வகைகள் சீரான கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். இது பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கும் பொருந்தும்.

வெறும் ஐந்து நிமிட தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் ஒரு சேவைக்கு இரண்டு கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையுடன், இந்த ஃப்ராப்புசினோ கெட்டோ டயட்டில் மிகவும் பொருத்தமானது.

டபுள் சாக்லேட் நட் வெண்ணெய் ஃப்ராப்புசினோ

உங்கள் ஸ்டார்பக்ஸில் இரட்டை சாக்லேட் நட் வெண்ணெய் ஃப்ராப்புசினோவைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த ருசியான பானம், எஸ்பிரெசோவின் இறுதித் தொடுதலுடன் ஒரு பணக்கார மோச்சா ஐஸ்கிரீம் சுவையை வழங்குகிறது.

• மொத்த நேரம்: 5 minutos.
• செயல்திறன்: 2 ஃப்ராப்புசினோக்கள்.

பொருட்கள்

• 225 கிராம் / 8 அவுன்ஸ் பாதாம் பால்.
• ⅓ கப் கனமான கிரீம்.
• 1 பாக்கெட் உடனடி காபி.
• 1 தேக்கரண்டி மோச்சா சாறு.
• 1 தேக்கரண்டி இனிக்காத கோகோ தூள்.
• நட்டு வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி.
• 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
• 4-6 ஐஸ் கட்டிகள்.
• சுவைக்கு ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால்.

அறிவுறுத்தல்கள்

1. எல்லாவற்றையும் ஒரு அதிவேக பிளெண்டரில் சேர்த்து, நன்கு கலக்கும் வரை கலக்கவும்.
2. இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் சமமாகப் பிரித்து மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து

• பகுதி அளவு: 1 ஃப்ராப்புசினோ.
• கலோரிகள்: 302.5.
• கொழுப்பு: 30,5 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்: 6,5 கிராம் (2 கிராம்).
• நார்: 4,5 கிராம்.
• புரதம்: 3,5 கிராம்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: டபுள் சாக்லேட் மக்காடமியா நட் பட்டர் ஃப்ராப்புசினோ ரெசிபி.