எல்லோரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சிலர் ஏ கெட்டோஜெனிக் உணவு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவர்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்களிலிருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்தை பெறுவதில்லை. உங்களுக்கு இப்படி நடக்காமல் இருக்க, உங்கள் மனதில் மண்ணை வையுங்கள் சரியான கீட்டோ மைக்ரோ கிரீன்ஸ்.
இந்தப் புதிய தயாரிப்பை அறிமுகப்படுத்தியதன் மூலம், அதைக் குடிப்பதற்கான சில ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் சுவையான வழிகளைக் கொண்டு வர விரும்புகிறோம், நுண்ணூட்டச் சத்து நிறைந்த காய்கறி மேட்சா ஸ்மூத்தியுடன் தொடங்குவதை விட சிறந்த வழி எது? அன்றைய தினம் உங்கள் காய்கறிகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய இதோ ஒரு பான செய்முறை!
நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்
தி நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்பொதுவாக "வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்" என்று அழைக்கப்படும், அவை உயிர்வாழ உங்கள் உடலுக்கு சிறிய அளவில் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை எதிர்மாறானவை பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை உடலின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு நம் உடலுக்குத் தேவை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் உணவில் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெறுவதில்லை, மேலும் கெட்டோஜெனிக் டயட்டர்கள் சில நேரங்களில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
நினைவில்: இனிப்பு சுவை கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
உங்கள் உடலுக்கு தேவையான சிறிய அளவிலான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடு குறைபாடுகள் உருவாகலாம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். அதனால்தான் சரியான கீட்டோ கீரைகள் உருவாக்கப்பட்டது, இதனால் மக்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெற முடியும்.
ஒரு மல்டிவைட்டமின் போலல்லாமல், பச்சை நுண்ணூட்டச்சத்து பொடியில் ஊட்டச்சத்துக்களின் செயற்கை வடிவங்கள் இல்லை. உண்மையில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையை (செரிமான நொதிகள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதரவுடன் இணைந்து) உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக ஒவ்வொரு பழம் மற்றும் காய்கறிகள் குறிப்பாக சேகரிக்கப்பட்டு பொடி செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் முழு உணவுகளிலிருந்தும் பெறுவீர்கள்.
எப்படி, எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் சரியான கீட்டோ மைக்ரோ கிரீன்ஸ் உங்கள் உணவில் பொடியை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் யோசனைகளுக்கு.
மைக்ரோ க்ரீன்களுடன் மட்சா ஸ்மூத்தி
உங்கள் கீட்டோ உணவில் உள்ள காய்கறிகளிலிருந்தும் சரியான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, இந்த நுண்ணூட்டச் சத்து காய்கறி மட்சா ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவும்!
- மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
- செயல்திறன்: 1
- வகை: பானங்கள்
- சமையலறை அறை: ஜாக்கெட்
பொருட்கள்
- 2 தேக்கரண்டி கொலாஜன் பெப்டைடுகள்
- 1 தேக்கரண்டி MCT எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி தீப்பெட்டி தூள்
- 1/4 கப் பதிவு செய்யப்பட்ட முழு தேங்காய் பால்
- 1/4 கப் உறைந்த காட்டு அவுரிநெல்லிகள்
- 1 / X பனிப்பொழிவு
- 1 கப் தண்ணீர்
- திரவ ஸ்டீவியாவின் 5 சொட்டுகள்
அறிவுறுத்தல்கள்
- கொலாஜன் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் இணைக்கவும்.
- மென்மையான வரை அதிக வெப்பத்தில் கலக்கவும்.
- இணைக்க கொலாஜன் மற்றும் துடிப்பு சேர்க்கவும்.
- பரிமாறவும், குடித்து மகிழவும்!
ஊட்டச்சத்து
- கலோரிகள்: 305
- கொழுப்பு: 18,6 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 12,7 கிராம்
- புரதங்கள்: 19,6 கிராம்
முக்கிய வார்த்தைகள்: நுண்ணூட்டச் சத்து காய்கறி மேட்சா ஸ்மூத்தி