Karabo: La Gergaleña tamati ea tlhaho e halikiloeng ka oli ea mohloaare e na le ketogenic ka botlalo mme e khothaletsoa haholo bakeng sa lijo tsa keto.
Tamati e halikiloeng ea tlhaho La Gergaleña e nang le oli ea mohloaare e tloaelehile haholo lijong tsa hoseng tsa Cádiz tse nang le toast ea bohobe le tamati. Ho etsa lijo tsa hoseng tse tloaelehileng tsa Andalusi, u tlameha feela ho grate tamati ka grater e tloaelehileng, kapa ho e-na le hoo e hlileng e hlokang ho grated, ka hare ho tamati, ebe u beha tamati e halikiloeng holim'a litlolo tsa bohobe ba keto. Kaha e entse joalo oli ea mohloaare extra virgin, le letsoai, toast e tla etsoa feela ka ho e beha.
Le hoja ho grating tamati e 'ngoe ho bonolo haholo, ka linako tse ling ho potlakile kapa ha re na nako' me ho nolofatsa boemo haholo ho ba le tamati ea tlhaho ea La Gergaleña e nang le oli ea mohloaare haufi le moo. Karolo e tloaelehileng ea tamati ea tlhaho ea La Gergaleña e nang le oli ea mohloaare hangata e na le hoo e ka bang 55 g ea tamati. Ho eona, hoo e ka bang 1.595 g ke li-carbs tsa net. Kahoo re ka re ke keto ha feela u e nka ka mokhoa o itekanetseng 'me u se ke ua e fetelletsa. Kamehla hopola hore the tamati, e na le tsoekere. Ho e bapisa le senoelo sa tamati Hoo e ka bang 75g, e na le hoo e ka bang 2g ea lik'habohaedreite. E leng ntho e tšoanang haholo ha e bapisa ka bongata bo lekanang. Ntle le moo, re ka bona hore e boetse e na le fiber e itseng (0.66 g), e sa tloaelehang haholo ho indistrician grated tamati. Mohlomong ke hobane e kenyelletsa karolo ea letlalo ho sila. E khahlisang haholo ebile e khothaletsoa bakeng sa mokhoa oa bophelo oa keto, ka lebaka la hore o boloka thepa eohle, limatlafatsi le fiber. tamati.
Morao tjena, ho tloaelehile haholo, ntle le ho sebelisa mofuta ona oa tamati bakeng sa lijo tsa hoseng, ho bona e le ho tsamaisana le litlhapi tse ling tse tsubang tse kang tuna, salmon o litlhapi. Ho ba fa maikutlo a macha le ho ntlafatsa tatso ea bona ea tlhaho.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 1.595 g, |
| Mafura | 3.41 g, |
| Protein | 0.385 g, |
| Faeba | 0.66 g, |
| Lik'halori | 40.15 kcal |
