Karabo: Iberitos tamati ea tlhaho ke khetho e ntle ka ho fetesisa ea lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa ba latelang lijo tsa meroho kapa vegan le / kapa keto.
Tamati ea tlhaho ea Iberitos e tloaelehile haholo lijong tsa hoseng tsa Andalusi tse thehiloeng haholo ho toast ea bohobe le tamati. Ho etsa lijo tsa hoseng tse tloaelehileng tsa Andalusia, ho lekane hore feela grate tomate ka grater e tloaelehileng, ho e-na le makhasi a tamati ntle le ho kenyelletsa letlalo, ebe o e beha holim'a bohobe ba keto bo halikiloeng.
Le hoja tamati ea grating e le bonolo, ka linako tse ling ha ho se na nako e ngata, ho ka ba molemo ho ba le tamati ea tlhaho ea Iberitos. Tamati ena ea tlhaho Iberitos e na le karolo e tloaelehileng ea 55 g ea tamati e halikiloeng hoo e ka bang 3.135 g ke lik'habohaedreite tse ngata. Kahoo e lumellana le lijo tsa keto haeba li nkuoa ka mokhoa o itekanetseng. U se ke ua lebala hore tamati ka tlhaho e na le hanyenyane tsoekere. Haeba re e bapisa le tekanyo ea tamati Hoo e ka bang 75g, e na le 2g ea net carbs. Boemo bo phahameng ba lik'habohaedreite ka har'a tamati ea tlhaho ea Iberitos ke phello ea ho tlosoa ha letlalo nakong ea grating. Ke hantle letlalong moo ho nang le fiber e ngata ka ho fetisisa, kahoo ka tsela e itseng, re teng ho tsepamisa maikutlo hape net carbs. 'Me ke lona lebaka le etsang hore tamati ea tlhaho ea Iberitos e be le palo e phahameng ea lik'habohaedreite.
Ha u le lapeng, u ka ntlafatsa lipalo tsena haeba, ha u leka ho etsa tomate ea hau e entsoeng ka mahahapa, ho e-na le ho senya tamati, ho e senya ka ho feletseng, letlalo le kenyelelitsoe. Hangata sena se etsa hore ho be le tranelate e mosesaane le mokhoa o mosesaane, o phallang. Leha e le ka har'a lijo tsa keto, ho khothaletsoa kaha o na le thepa eohle, limatlafatsi le fiber tamati.
Hangata, tamati e sebelisoa ho etsa toast. Empa ho na le diresepe tse ling tse ngata tseo u ka li etsang ka eona bohobe ba tumaca. Morao tjena, e boetse e sebelisoa haholo ho felehetsa litlhapi tse tsubang tse kang salmon, tuna o litlhapi.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 3.135 g, |
| Mafura | 0.275 g, |
| Protein | 1.65 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 11 kcal |
