Recipe ea Keto creamy Lemon bars

Ke mang ea sa rateng li-dessert tsa lemone?

Li-brownies le li-cookie li qeta nako e ngata li le pepeneneng, empa ka linako tse ling leino la hau le monate le hloka ho hong ho fokolang.

Serosa sena sa keto se se nang tsoekere ke sejo se monate haholo ha u batla ho itokolla ho dessert e tloaelehileng. Hape ha e na gluten ebile e na le li-carbs tse peli feela.

Libaka tsena tse tlase tsa carb lemon ke:

• Botoro.
• E monate
• E monate.
• E nang le asiti.

Lisebelisoa tse ka sehloohong tsa risepe ena bakeng sa li-bar tsa lemon:

• Phofo ea collagen.
• Lero le lecha la lemone.
• Phofo ea almonde.
• Sekhahla sa Vanilla.

Lisebelisoa tsa boikhethelo:

• Erythritol.
• Phofo ea kokonate.
• Tatso ea lemone.

Melemo ea bophelo bo botle ba li-bar tsena tsa keto lemon

Li na le li-antioxidants tse ngata

O mong oa melemo ea ho sebelisa khase ea lemone ho fapana le ho itšetleha feela ka lero la lemone bakeng sa tatso ke bongata ba limatlafatsi tse nang le lekhapetla le bonolo la lemone.

Limatlafatsi tse peli tse fumanoang lekhapetleng la lemone ke vithamine C le limonene. Ka bobeli vithamine C le limonene li sebetsa e le li-antioxidants 'meleng oa hau. Vithamine C e phetha karolo ea bohlokoa haholo ho itšireletsa mafung 'me limonene e thusa metabolism ( ¹ ) ( ² ).

Ba khothalletsa botsitso ba tsoekere ea mali

Le hoja li-dessert tse ngata li phahamisa tsoekere ea mali, li-recipe tsa keto dessert li na le mokhoa o motle oa ho khutsisa leino la hau le monate ha u ntse u boloka leino la hau le monate. boemo ba tsoekere maling e tsitsitseng ka moo ho ka khonehang.

Lijoana tsena tsa lemone li na le mafura a mangata, ligrama tse 11 ka sejo se seng le se seng, 'me li na le lik'habohaedreite tse tlase haholo, tse peli feela. net carbs ka bar. Sena se bolela hore 'mele oa hau o fumana mafura ho tsoa mafura, ntle le ho etsa hore tsoekere ea mali a hao e eketsehe. Mefuta e meng ea tsoekere ea Keto-friendly joaloka stevia Li boetse li fana ka phello e 'ngoe ea li-antioxidants, e etsang hore li-Keto Lemon Bars tsena li phethahale.

Keto Lemon bars

Na u se u itokiselitse ho etsa dessert e monate le e monate e tlaase ea carb?

Mokhoa oa ho etsa li-bar tsa lemon tsa keto

Ho qala, futhumatsa ontong ho 175ºF / 350ºC 'me u kenye tlase ea pane ea ho baka ea 20 "x 20" ka pampiri ea letlalo.

Qala ka crust:

Nka mixer 'me u otla tranelate chisi ka sephutheloana sa marang-rang metsotso e' meli ho isa ho e meraro, ho fihlela cheese ea tranelate e le bobebe 'me e fofa.

Hang ha e fihla sebopeho se lakatsehang, eketsa phofo ea collagen, phofo ea almonde, phofo ea kokonate, lehe, sweetener e phofshoana le letsoai.

Kopanya hantle ho fihlela lisebelisoa tsohle li kopantsoe hantle..

Tobetsa hlama ka tlase ho sejana sa ho baka 'me u chese hlama ka metsotso e leshome.

Lokisetsa ho tlatsa lemon:

Kenya lisebelisoa tsohle tsa ho tlatsa sekotlolo se seholo (stevia, botoro e qhibilihisitsoeng ka mokhoa o itseng, tranelate e boima, mahe, chisi ea tranelate, lero la lemone le lemon zest) 'me u kopanye ho fihlela o boreleli.

Tlosa lekhapetla ho tloha ka ontong 'me u tšollele ho tlatsa holim'a eona.

Bake bakeng sa metsotso e meng ea 30-25, ho fihlela ho tlatsa ho etsoa. Hang ha ho tlatsa ho se ho loketse, e ntše ka ontong 'me u e lumelle hore e pholile ka ho feletseng. Haeba u batla ho tiisa litšepe le ho feta, u ka li beha ka sehatsetsing bosiu.

Fafatsa litšepe ka setlolo sa hau sa phofshoana ebe u sebeletsa.

Malebela a pro bakeng sa ho pheha li-bar tsa lemon tsa keto

# 1: Etsa li-lemon pele ho nako haeba u li lokisetsa bakeng sa potluck, mokete kapa lijo tsa mantsiboea. Li tla lula li le ntle ka matsatsi a 'maloa ka sehatsetsing,' me ona ha se mofuta oa phekolo o fanoang ka serame. Ha e le hantle, li latsoeha ka ho fetisisa ha li ntšoa ka sehatsetsing kapa ha li fuoa mocheso oa kamore.

# 2: Ho etsa hore zest ea lemon e be bonolo haholo, fumana grater ea microplane. U ka e sebelisa bakeng sa merero e mengata mme e etsa hore grating e sebetse hantle haholo.

# 3: Bakeng sa ponahalo ea botoro ea setso, sebelisa phofo ea almonde e bleached. E bobebe ka 'mala ho feta phofo ea almonde e sa tsoakoang, kahoo e shebahala joaloka phofo ea koro.

Mokhoa oa ho boloka lemon bars

Lisebelisoa tsena tsa lemone li tla tšoarella nako e telele ha u li boloka ka sehatsetsing. Ha e le hantle, ka lebaka la metsoako ea lebese, ha ua lokela ho e tlohela nako e fetang hora.

U ka boela ua li boloka ka sehatsetsing haeba u sa rera ho li fepa kapa ho li ja kaofela ka matsatsi a seng makae. Li tla lula hantle ka har'a sehatsetsi ho fihlela khoeli.

Haeba u rera ho hatsetsa mekoallo ea hau, etsa bonnete ba hore u e khaola pele. Ebe u li phuthela ka pampiri ea letlalo ebe u li boloka ka har'a sejana se sa keneng moea, e le hore li se ke tsa omella ka sehatsetsing.

Creamy Keto Lemon Bars

Li-Keto Lemon Bars tsena li entsoe ka lemone e ncha le li-sweeteners tse se nang tsoekere ho khotsofatsa leino la hau le monate le ho u boloka u le ketosis.

• Nako ea ho itokisa: Metsotsoana ea 10.
• Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 40.
• Tshebetso: 12 litšepe tse nyane.

Lijo

Bakeng sa crust:.

• 1 tablespoon ea phofo ea collagen.
• 60g / 2oz tranelate chisi, e nolofalitsoe
• 1 1/4 senoelo sa phofo ea almonde.
• 2 tablespoons ea phofo ea kokonate.
• 1he le leholo
• 1 khaba ea vanilla e ntšo
• 2 tablespoons ea stevia.
• 1/4 teaspoon letsoai.

Bakeng sa ho tlatsa:.

• ½ senoelo sa stevia.
• 6 tablespoons ea botoro e nolofalitsoeng.
• 1/4 senoelo sa tranelate e boima.
• Mahe a 3 kaofela.
• 60g / 2oz tranelate chisi e nolofalitsoeng.
• ¼ senoelo sa lero la lemone.
• Zest ea lemone e kholo.

Litaelo

1. Preheat ontong ho 175ºF / 350ºC 'me u kenye tlase ho pane ea ho baka ea 20 "x 20" ka pampiri ea letlalo.
2. Otla chisi ea tranelate ka motsoako o kentsoeng ka sephutheloana sa marang-rang bakeng sa metsotso e 2-3 ho fihlela e khanya ebile e le bonolo. Kenya metsoako e setseng. Kopanya hantle ho fihlela metsoako e kopantsoe hantle.
3. Tobetsa hlama ka tlase ho sejana sa ho baka sa 20 x 20-inch / 8 x 8 cm. Bake setsi ka metsotso e 10.
4. Ha hlama e ntse e le ka ontong, lokisetsa ho tlatsa ka ho eketsa lisebelisoa tsohle ho sekotlolo se seholo kapa mixer. Kopanya hantle ho fihlela o boreleli.
5. Tlosa bokaholimo ho tloha ka ontong 'me u tšollele ho tlatsa holim'a bokaholimo.
6. Bake ka metsotso e 30-35, ho fihlela ho tlatsa ho tiile ha u sisinya pan ka bonolo. Tlosa ho tloha ka ontong 'me u lumelle ho pholile ka ho feletseng. Ho tsoela pele ho tiisa mekoallo, li kenye ka sehatsetsing bosiu bohle. Fafatsa ka stevia e phofshoana pele u sebeletsa.

Nutrition

• Boholo ba karolo: 1 bar.
• Likhalori: 133.
• Mafura: 11 g.
• Lik'habohaedreite: 3 g (Net: 2 g).
• Fibre: 1 g.
• Protein: 6 g.

Palabras clave: keto lemon bars.