Karabo: Tomate ea grated e phahameng ke keto ka ho feletseng.
Ho na le mefuta e 'meli ea tamati e halikiloeng ha ho tluoa tabeng ea tamati e entsoeng ka makotikoting. Ho na le tse ling tse ka bang 2 g ea lik'habohaedreite ka 2 g ea ho sebeletsa, 'me tse ling li ka bang 55 g. Mohlomong sena se bakoa ke tšebeliso ea mefuta e fapaneng ea tamati kapa ho butsoa ha tsona. Kapa, hore ho na le lifeme tse 1.3 kapa tse 2 feela tse kenyang sehlahisoa sena, 'me ke bona ba ikarabellang ho e etsetsa mefuta eohle ea 'maraka. A re boneng hore na re boemong bofe hona joale.
Tamati e halikiloeng Alteza e na le karolo e tloaelehileng ea 55 g ea tamati e halikiloeng kakaretso ea 1.375 g ke lik'habohaedreite tse ngata. Ka hona ke keto ka ho felletseng, empa joalo ka kamehla, ntle le ho feta. The tamati ka botsona, ka tlhaho li na le palo e itseng ea tsoekere. Haeba re bapisa karolo e tloaelehileng ea Tamati ea Cherry hoo e ka bang 75 g, re bona hore e na le 2 g ea lik'habohaedreite. Kahoo re tobane le e 'ngoe ea tamati e halikiloeng e nang le maemo a tlase haholo a lik'habohaedreite.
Haeba u qala ho phunya tamati u le lapeng, khetho e khothalletsoang haholo ke ho e-na le ho senya tamati, e silakanye ka ho feletseng, ho kenyelletsa le letlalo hape. Hangata sena se etsa hore ho be le pente e nang le metsi hangata 'me e na le sebopeho se setle le sa metsi. Empa ka har'a mokhoa oa bophelo oa keto, ho khothaletsoa kaha o ntse o boloka thepa eohle le fiber ea tamati.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 1.375 g, |
| Mafura | 0.11 g, |
| Protein | 0.44 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 9.9 kcal |
