Karabo: Frutipan ha se keto. E na le palo e kholo ea lik'habohaedreite.
Bohobe y litholoana. Ha ho pelaelo hore tsena ke lihlopha tse peli tsa lijo tseo ba jang lijo tsa keto ba li hloloheloang haholo. Ka holim'a tsohle, qalong. Ho totobetse ho feta hore frutipan ha e na kamano ea sebele le bohobe bo entsoeng ka phofo ea koro (e leng eona e tloaelehileng ka ho fetisisa) kapa mofuta ofe kapa ofe oa lijo-thollo. Empa tsoekere ea eona e phahameng e etsa hore tholoana ena e be lijo tse sa lumellaneng bakeng sa lijo tsa keto.
1 kopi ea kopi ea 1 (e lekanang le hoo e ka bang 220g) e na le 48.9g e kholo ea net carbs. Chelete e ka makhetlo a 2.5 ho feta 20 g ea lik'habohaedreite tse etsang lijo tse tloaelehileng tsa keto. Ka litekanyetso tsena, ho hlakile ho feta hore frutipan ha e tloaelehe ho hang ho lijo tsa keto.
Mekhoa e meng
Joalo ka mehla, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe. Kaha kamehla re na le khetho e amohelehang. Joalokaha ho se ho tsejoa, litholoana Ke tse ling tsa lihlopha tsa lijo tseo ho leng thata haholo ho ikamahanya le lijo tsa keto ka lebaka la lik'habohaedreite tse ngata.
Empa ho na le sehlopha sa litholoana tse nang le maemo a tlase ho lekana ho nkoa e le keto. Ho joalo ka monokotsoai. Kahoo haeba u batla ho ja litholoana, leka ho ja monokotšoai o latelang:
U ka boela ua thabela tse ling li-avocado. Ho fapana le seo batho ba bangata ba se nahanang, ha se moroho empa ke ba halikiloeng. Li na le mafura a phetseng hantle le lik'habohaedreite tse tlase. Sena se ba etsa tholoana e loketseng ho kenyelletsa lijong tsa hau tsa keto.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: kopi e le 1 (220 g)
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 48,9 g, |
| Mafura | 0,5 g, |
| Protein | 2,4 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 59,7 g, |
| Faeba | 10,8 g, |
| Lik'halori | 227 |
Mohloli: USDA
