Recipe e khubelu ea Velvet Low Carb, Keto, le Li-Donuts tsa Mahala tsa Gluten bakeng sa Letsatsi la Valentine.

Na ke nako ea ho keteka ho hong ka lerato la hau? Bakeng sa Letsatsi la Valentine kapa sehopotso kapa mokete o moholo, u ka etsa li-dessert tse nang le carb e tlaase joaloka brownies, kuku ea chokolete, cheesecake kapa likotlolo tsa phomolo. Empa ke hobane'ng ha u sa leke ntho e ncha le e monate ka ho feletseng?

Selemong sena, makatsa molekane oa hau moketeng oa Valentine ka li-donuts tse monate tsa keto. Lijo tsena tse nang le carb e tlase li ka etsa dessert e phetseng hantle kapa ea nka sebaka sa risepe ea hau ea lijo tsa hoseng.

Sala hantle li-muffin tsa carb tse tlase. Hello keto red donuts.

Li-donuts tsena tse se nang phofo, tse se nang lijo-thollo ha li na gluten, ha li na tsoekere le paleo-friendly. U ka ba ua kenya mahe le botoro sebakeng sa ho li etsa vegan haeba u ka rata.

Mpho ena ea Valentine ke:

• Candy.
• Dildo.
• E monate.
• Ho ratana.

Metsoako ea mantlha ke:

• Collagen
• Phofo ea almonde.
• Phofo ea kokonate.
• Phofo ea cocoa e sa tsoekere.

Lisebelisoa tsa boikhethelo:

• Cheese e khabisitsoeng ka tranelate.
• Li-chips tsa chokolete e lefifi tse sa tsoekere.

Melemo ea bophelo bo botle ea li-donuts tsena tsa keto red velvet bakeng sa Letsatsi la Valentine

E 'ngoe ea melemo ea ho latela lijo tsa ketogenic ke hore u ka sebelisa metsoako eo u neng u ke ke ua ba le eona lapeng haeba u ne u sa je carb e tlaase. Ho fetola li-dessert tse nang le tsoekere hore e be litlolo tse phetseng hantle ho bolela hore ha se feela hore u ka natefeloa ke lijo tseo u li ratang ha u ntse u le ketosis, empa hape u fumana melemo e metle ea bophelo bo botle.

Li na le liprotheine tse ngata le lik'habohaedreite tse fokolang

Leha ho na le li-dessert tse ngata tse tlase tsa carb ketogenic, u ke ke ua fumana tse ngata tse nang le protheine e ngata. Molemo oa ho ba le dessert e nang le protheine e ngata ke ofe?

Protheine khora ea eketseha, ho bolelang hore u ikutloa u khotsofetse haholoanyane ka lijo tse fokolang. E boetse e na le phello e phahameng ea mocheso ho feta tse ling macronutrients, ke hore, u chesa lik'hilojule tse ngata ha u li sebelisa. 'Me, qetellong, e thusa ho boloka mesifa, e le hore u ka boloka boima boo mesifa tšetleha ha u ntse u chesa mabenkele a mafura lijong tsa hau tsa ketogenic ( ¹ ).

Ke mohloli oa li-antioxidants tse ngata

Li-antioxidants li bohlokoa ho boloka boemo bo botle ba oxidation 'meleng oa hau. Le hoja khatello e itseng ea oxidative e le ea tlhaho ebile e tloaelehile, e ngata haholo e ka lebisa tšenyo ea lisele kapa maloetse ( ² ).

Tsokolate e tsejoa e le mohloli o matla oa li-antioxidant flavonoids tse molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, 'me ho risepe ena, re ea ka ho toba mohloling ka phofo ea cocoa ( ³ ).

Empa chokolete ha se eona feela motsoako o ruileng oa antioxidant ho li-donuts tsena tse khubelu tsa velvet.

Phofo ea almonde Ke mohloli o babatsehang oa vithamine E, antioxidant e sireletsang lisele tsa lisele ho senya. Mme ho ile ha fumaneha hore mahe a na le li-antioxidants tse peli tse sireletsang mahlo a hau: lutein le zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine

Haeba u feletsoe ke mehopolo e ncha bakeng sa lijo tsa hoseng tse nang le carb e tlase kapa lijo tse theolelang tsa gluten kapa u batla feela ho keteka letsatsi le khethehileng, risepe ena ea keto donut ke karabo e monate ea lithapelo tsa hau.

Ho qala, futhumatsa onto ea hau ho 175ºF / 350ºC 'me u tlose pane ea donut ka sefafatsi se sa thupeng, botoro kapa oli ea kokonate.

Ka mor'a moo, eketsa lisebelisoa tsohle tsa recipe sekotlolo se seholo 'me u kopanye ho fihlela o kopantsoe hantle.

ç.

Arola 'me u tšollele batter ea hau ka paneng ea hau ea donut' me u chese metsotso e 13-15, ho fihlela toothpick e tsoa e hloekile ha e kenngoa bohareng ba li-donuts.

Tlosa li-donuts ho tloha ka ontong 'me u li lumelle hore li pholile pele u eketsa serame sa hau.

Ho etsa topping, eketsa lisebelisoa tsa glaze ka sekotlolo se senyenyane 'me u otle ka lebelo le phahameng ho fihlela le boreleli. Haeba u batla, eketsa tranelate e boima.

Qetellong, emisa li-donuts tsa hau 'me u kenye keto efe kapa efe eo u e ratang.

Haeba u na le masalla, natefeloa ke li-donuts tsena ho nka sebaka sa li-snacks tsa hau tse tloaelehileng joalo ka libomo tse mafura kapa metsoako ea linate tsa keto.

Malebela a ho baka:

Haeba u batla mokhoa o mong oa stevia ho risepe ena, u ka leka erythritol. Ke joala bo tsoekere bo nang le tatso e khathollang hanyane.

U ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa lebese ho risepe ena. Lebese la kokonate, lebese la almonde, kapa lebese lohle le sebetsa hantle.

'Me ho etsa hore li-donuts tsena li khethehe le ho feta, li phahamise ka lichipisi tse se nang tsoekere, li-chips tsa chokolete tse nang le carb e tlase, kapa li-shavings tsa coconut. U ka boela ua li sebeletsa ka ice cream haeba u tla li fumana bakeng sa lijo tse theolelang ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

Red Velvet Low Carb, Keto le Gluten Free Donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine

Etsa ntho e ikhethang bakeng sa moratuoa oa hau Letsatsing lena la Valentine. Li-donuts tsena tsa velvet tse khubelu tsa carb li mofuthu, lia khotsofatsa, li monate, ebile ke pontšo ea 'nete ea lerato.

• Kakaretso ea nako: Metsotsoana ea 20.
• Tshebetso: 6 li-donuts.

Lijo

Bakeng sa li-donuts:.

• 1 tablespoon ea collagen.
• ¾ senoelo sa phofo ea almonde.
• 2 tablespoons ea phofo ea kokonate.
• ¼ senoelo sa stevia.
• 1 khaba ea vanilla e ntšo
• 1 teaspoon ea phofo e bakang.
• 2 mahe a maholo.
• 3 tablespoons kokonate oli, e qhibilihisitsoeng.
• ¼ senoelo sa khetho ea hau ea lebese le sa tsoetsoeng.
• 1 teaspoon ea asene ea apole cider.
• 1 teaspoon phofo ea cocoa e sa tsoekere.
• Marotholi a 20 a 'mala oa lijo tse khubelu tsa ketogenic.
• Letsoai le le leng.

Bakeng sa serame:.

• ¼ senoelo sa phofo ea stevia.
• 1 tablespoon botoro.
• 2 tablespoons boima ba ho shapa tranelate.
• ½ teaspoon ea vanilla extract.

Litaelo

1. Preheat ontong ho ea ho 175ºF / 350ºC 'me u apese pane ea donut ka sefafatsi se sa reng letho kapa botoro. Beha ka thoko.
2. Kenya lisebelisoa tsohle tsa hlama ka sekotlolo se seholo 'me u kopanye hantle ho fihlela o boreleli le o ts'oanang ka' mala.
3. Arola 'me u tšele batter ka pane e lokiselitsoeng' me u chese metsotso e 13-15 ho fihlela motsoako oa meno o tsoa o hloekile ha setsi sa donut se seng le se seng se phunyeletsoa. Ntša ka ontong 'me u e tlohele e pholile.
4. Etsa topping ka ho eketsa lisebelisoa tsa glaze ho sekotlolo se senyenyane. Otla ka lebelo le phahameng ho fihlela le boreleli. Eketsa tranelate e eketsehileng e teteaneng bakeng sa serame sa looser haeba u lakatsa.

Nutrition

• Boholo ba karolo: 1 donate
• Likhalori: 178.
• Mafura: 17 g.
• Lik'habohaedreite: 6 g (Net: 3 g).
• Fibre: 3 g.
• Protein: 8 g.

Palabras clave: Red Velvet keto donuts bakeng sa Letsatsi la Valentine.