Tuna ke lijo tse se nang lik'habohaedreite, kahoo ke protheine e kholo haeba u batla ho ja lijo tsa keto. Esita le tuna e entsoeng ka makotikoting e bonolo ho keto, e etsa hore e be khetho e theko e tlaase le e bonolo bakeng sa lijo kapa ho eketsa protheine ho salate ea hau. Ha u reka tuna, khomarela tuna kapa oli ea mohloaare. Sheba leibole ka hloko pele u reka mofuta ofe kapa ofe o nang le tatso e khethehileng.
Tuna ke mohloli oa omega-3 fatty acids, mafura a bohlokoa bakeng sa lijo tse phetseng hantle. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore omega-3 ntlafatsa mosebetsi oa pelo ea hau, methapo ea mali le methapo ea mali. Tuna e boetse e na le potassium e ngata, e leng e fokotsa kotsi ea ho ba le majoe a liphio le lefu la ho fokola ha masapo.
Na o hloka mehopolo bakeng sa sejana se phetseng hantle sa keto tuna? Batla diresepe tsa keto tse nang le tuna mme ka nnete o batla ho leka bongata ba tsona.
Ka lehlakoreng le leng, le hoja lintho tse silafatsang metsi li tšoenya likhetla leha e le life, kotsi ea lintho tse silafatsang e hlile e nyenyane haholo bakeng sa mefuta e mengata ea tuna. Leha ho le joalo, tuna e khanyang ea makotikoting ke eona e sireletsehileng ka ho fetisisa ho ja. FDA e boetse e nka albacore tuna e bolokehile.
Bana ba banyenyane, bakhachane le basali ba anyesang ba lokela ho fetola lijo tsa bona tsa leoatleng ho latela likhothaletso tsa morao-rao tse fumanehang tsa FDA.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 85 g, e se nang masapo, e tala
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 0,0 g, |
| Mafura | 0.4 g, |
| Protein | 20,8 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 0,0 g, |
| Faeba | 0,0 g, |
| Lik'halori | 93 |
Mohloli: USDA
