Karabo: Makro tamati e nang le oli le letsoai e na le lik'habohaedreite tse tlase mme ka bongata o ka e nka lijong tsa hau tsa keto.
Tamati e nang le oli ea Makro le letsoai e tloaelehile lijong tsa hoseng tsa Malaga tse nang le toast ea bohobe bo nang le tamati. Ho etsa sena, ho lekane ho grate tomate ka grater, kapa ho e-na le seo u lokelang ho se senya ke, karolo e ka hare ea tamati, ebe o jala tamati e halikiloeng holim'a toast.
Le hoja ho grating tomate e 'ngoe ha ho thata ho hang, ho na le linako tseo ka tsona ho leng bonolo kapa ho hloka nako, re ka nolofatsa ha re se re rekile tamati ka oli le letsoai la Makro ka sehatsetsing. Karolo e tloaelehileng ea tamati e nang le oli le letsoai la Makro hangata e na le hoo e ka bang 55 g ea tamati e halikiloeng ka letsoai le letsoai. oli ea mohloaare. Ho tsena, 3.135 g ke lik'habohaedreite tse ngata. Ka hona, keto e lumellana, haeba e sa sebelisoe hampe. Le ka mohla u se ke ua lebala hore tamati ka boeona e na le tse ling tsa tsona tsoekere. Ha ho bapisoa le tekanyo ea Tamati ea Cherry ka ho feta kapa ka tlase ho 75 g, ba na le 2 g ea lik'habohaedreite. Keketseho ena ea lik'habohaedreite tse ngata ho Makro Tomate e nang le Oli le Letsoai e etsa hore letlalo le tlosoe nakong ea greing. Letlalo ke moo palo e kholo ka ho fetisisa ea fiber e teteaneng. Kannete re ka re re condensing carbohydrates. Ka lebaka lena tamati e nang le oli ea Makro le letsoai e na le lik'habohaedreite tse ngata.
Haeba u le lapeng 'me u batla ho iketsetsa tomate e nang le grated, khopolo e ntle ke hore, ho e-na le ho senya tamati, e phunye ka ho feletseng (letlalo le kenyelelitsoe). Sena se etsa hore ho be le peista e nang le metsi a mangata le mokhoa o motle oa ho phalla. Leha ho le joalo, e khothaletsoa haholoanyane bakeng sa lijo tsa keto, e khothaletsoa ho feta kaha ha e felise thepa eohle le fiber ea tamati.
Bakeng sa ba bang kaofela, tamati ena e nang le oli ea Makro le letsoai e phutholohile haholo. E tla ka botlalo e lokisitsoe ka oli ea mohloaare le letsoai. Oli ena eo e nang le eona ke extra virgin. Kahoo ke keto ka ho felletseng, e phetse hantle, 'me e 'ngoe ea oli e ntle ka ho fetisisa eo u ka e nkang. Lijo tse monate tsa 'nete tsa ho felehetsa ba bang ba tsubang kamoo ba ka khonang litlhapi, tuna o salmon.
Tafole e Bapisang ea tamati e halikiloeng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 3.135 g, |
| Mafura | 6.49 g, |
| Protein | 1.65 g, |
| Faeba | 0 g, |
| Lik'halori | 78.65 kcal |
