جواب: بوفروسٽ بروڪولي چانور ڪل 2.8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ ھڪڙو سبزي آھي جيڪو روايتي ڪيٽو چانورن کي ٺاھي ٿو جيڪو توھان وٺي سگھوٿا پنھنجي ڪيٽو غذا ۾ بغير ڪنهن پريشاني جي.
جيئن اسان اڳ ۾ ئي دروازي تي ڏٺو ڪيٽو مانيڪجھ پراڊڪٽس آھن عام يا روايتي غذا جيڪي عملي طور تي ناممڪن آھن ڪيٽو غذا تي استعمال ڪرڻ. مثال طور تي چانور، آهي پان o پاستا. پر هي ڪا رڪاوٽ نه آهي ڇو ته اسان وٽ عملي طور تي هر شي لاءِ قابل عمل متبادل آهن. گهڻو صحت مند ۽ مڪمل طور تي هن وانگر ڪيٽو ڪيٽو مانيجي ڪدو spaghetti ۽ هاڻي هي بوفروسٽ بروڪولي چانور.
El چانور اهو بنيادي طور تي سڀ کان وڌيڪ عام گارنش مان هڪ آهي يا اتي موجود آهي. جيتوڻيڪ اهو پڻ ڪيترن ئي وينجن جو مکيه حصو بڻجي ٿو، جهڙوڪ پيلا، يا ڪيترن ئي ايشيائي ملڪن ۾ ماني جي متبادل طور استعمال ڪيو ويندو آهي. پر ان جي انتهائي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح، 79,3g في 100g جي خدمت ڪندي، ان کي ڪيٽو غذا تي ناقابل عمل بڻائي ٿو. پر جيڪڏھن توھان جاري رکڻ چاھيو ٿا پنھنجي عام وينجن مان لطف اندوز ٿيڻ، ھي بوفروسٽ بروڪولي چانور اهو توهان لاءِ وڏو فائدو ٿي سگهي ٿو. اهو بنيادي طور تي ڇت مان ٺهيل آهي بروپي جيستائين ان کي چانورن سان ملندڙ بناوت سان ڇڏي ڏيو، ان جي نتيجي ۾ جيڪو اسان ڪجهه سمجهي سگهون ٿا جهڙوڪ a ڪيٽو چانور.
El بروپي اهو اتي موجود سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو مطابقت رکندڙ ڀاڄين مان هڪ آهي. 100 گرام بروڪليءَ ۾ لڳ ڀڳ 4 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي ۽ اسان کي غذائي جو وڏو مقدار. ان ۾ گهڻو فائبر هوندو آهي، ۽ اهو اسان کي هاضمي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڪيٽو ڊائٽ تي تمام سٺو آهي. اهو پڻ پروٽين ۽ وٽامن سي جي هڪ سٺي فراهمي آهي. ان ۾ معدنيات جو هڪ سٺو دوز شامل آهي جهڙوڪ ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ پوٽاشيم ٻين جي وچ ۾، گڏوگڏ سوڊيم، جيڪو سڀ کان اهم آهي، ۽ اهو توهان جي اليڪٽرولائيٽ بيلنس لاءِ تمام سٺو آهي.
هي Bofrots broccoli چانورن ۾ ڪل 2.8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 100 گرام آهي. تنهنڪري اهو آهي مڪمل طور تي keto سان مطابقت. ۽ توهان ان کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا جيتوڻيڪ وڏي مقدار ۾. اهو واقعي سٺو ۽ سستو متبادل آهي ڪنجڪ چانور جيڪو عام طور تي، عام طور تي تمام اعلي قيمت آهي. تنهن ڪري واپس وڃو پنهنجي پسنديده چانورن جي وينجن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ هن ڪيٽو بروڪولي چانورن سان ۽ هن حقيقت کي وساريو ته ڪيٽو ڊائٽ تي پاستا ۽ چانورن جا ڪي به آپشن ناهن.
ڪيٽو چانورن جي مقابلي جو چارٽ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| بوفروسٽ بروڪولي چانور | 2.8 ز |  Si |
| ايشيائي طرز جي گوبي چانور Bofrost | 4.8 ز | Si |
| بوفروسٽ ڪوئلي فلاور چانورن سان گڏ ٿڌائي | 4.6 ز | Si |
| لا سرينا گوبي چانور | 3.1 ز | Si |
| ڪونج چانور | 0 ز |  Si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 2.8 ز |
| ٿڌي | 2.6 ز |
| پروٽين | 2.7 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 51 ڪيڪ |
