جواب: صرف 4,3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، لوبيا اسپراوٽ ڪيٽو آھن جيڪڏھن توھان انھن کي اعتدال ۾ استعمال ڪريو.
سائي ڀاڄين جا انڪرا ٿين ٿا، لڳ ڀڳ هڪ هفتي ۾، سائي سويابين يا مونگ جي ٻوٽن مان. اهي اوڀر ايشيا ۾ تمام مشهور سبزي آهن. هاري اُن ۾ سائي سويابين کي پوکيندا آهن پاڻي ته جيئن ان جون پاڙون پکڙجن. اهي اسٽريٽ فرائي لاءِ هڪ بهترين سائڊ ڊش ٿي سگهن ٿا ، يا توهان انهن کي پنهنجي سلاد ۾ ٿوري اضافي پروٽين لاءِ ابال ڪري سگهو ٿا.
سائي ڀاڄين جي ھر ھڪ سرونگ (1 پيالو) ۾ 4,3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ ھوندو آھي. گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻپ انهن کي آسان بڻائي ٿي توهان جي روزاني ڪارب جي حدن ۾ آرام سان.
مونگ جي ٻوٽي پڻ پروٽين جو سٺو ذريعو آهي، جنهن ۾ 3.2 گرام پروٽين في سرونگ آهي.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
سائي ڀاڄين جو 15 سيڪڙو حصو ٿئي ٿو ويتامين سي جي روزاني قيمت جي سفارش ڪئي وئي آهيهڪ ويتامين جيڪو هڪ ضروري اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ اهو دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 4.3 ز |
| گورو | 0,2 ز |
| پروٽين | 3,2 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 6.2 ز |
| فائبر | 1,9 ز |
| ڪيري | 31 |
ذريعو: USDA
