جواب: چقندر ڪيٽو نه آهن. توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح تمام گهڻي آهي.
چقندر جي هر خدمت (1 پيالو) خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي 9,2 گرام تي مشتمل آهي. جيڪڏهن توهان ڀاڄيون پسند ڪندا آهيو، اها بدقسمتي سان تمام گهڻي آهي مناسب هجڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي آهيو.
انگن اکرن جي عام قاعدي جي طور تي، tubers گهٽ ۾ گهٽ ڪيٽو غذا کي پورو ڪن ٿا. اهي اڪثر ڪري تمام گهڻو نشاستي تي مشتمل آهي، سائي پتي واري ڀاڄين جي برعڪس، جيڪي گهڻو ڪري ڪيٽو-دوستانه آهن.
متبادل
گھٽ ڪارب روٽ سبزي لاء، بابت سوچيو ريالي. صرف 2.1 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، ريڊيش حقيقت ۾ چقندر کي مٽيءَ ۾ ڪٽڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته جيئن توهان جي غذا ۾ هجي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 9.2 ز |
| گورو | 0,2 ز |
| پروٽين | 2,2 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 13,0 ز |
| فائبر | 3.8 ز |
| ڪيري | 58 |
ذريعو: USDA
