جواب: 3.3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، گرگو مشروم ڪيٽو مطابقت رکندڙ آهن.
گرگولا، اويسٽر مشروم يا پلوروٽو هڪ اويسٽر جي شڪل وارو مشروم آهي جيڪو معتدل علائقن مان هوندو آهي. گرگوئل جي هر خدمت (1 پيالو ڪٽيل) ۾ 3,3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري اهي توهان جي روزاني ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن ۾ آساني سان ٺهڪي اچي ٿي.
اويسٽر مشروم پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهن، 2,8 گرام في سرونگ سان.
مشروم جا مختلف قسم جيڪي ڪيٽو آهن
سڀئي مشروم ڪيٽو غذا لاءِ موزون آهن، جيتوڻيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڳڻپ سڀني نسلن لاءِ ساڳي ناهي. هي ٽيبل توهان کي ٻڌائي ٿو ته هر قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی مواد.
في 1 پيالو خدمت ڪرڻ
| مشروم جو قسم | خالص ڪاربوهائيڊريٽ | پروٽين | ٿڌي |
| موريل (موريل) | 1,5 ز | 0.4 ز | 2,1 ز |
| اڇو مشروم | 1,6 ز | 0,2 ز | 2,2 ز |
| چانٽرلي | 1,7 ز | 0,3 ز | 0.8 ز |
| پوربوبيلو مشروم | 2,2 ز | 0,3 ز | 1,8 ز |
| انوڪي | 3,3 ز | 0,2 ز | 1,7 ز |
| منٽ | 3,0 ز | 0.1 ز | 1,4 ز |
| گرگولا (Oyster مشروم) | 3,3 ز | 0.4 ز | 2,8 ز |
| شيڪ | 4.9 ز | 0.6 ز | 2,6 ز |
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
Gyrgoyles niacin ۾ مالا مال آهن، هڪ بي وٽامن جيڪو اعصاب ۽ هاضمي سسٽم جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو ڪٽيل
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3,3 ز |
| گورو | 0.4 ز |
| پروٽين | 2,8 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 5.2 ز |
| فائبر | 2,0 ز |
| ڪيري | 28 |
ذريعو: USDA
