جواب: ميٽيڪ مشروم هڪ آهي سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو دوستانه ڀاڄيون جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا. صرف 3g خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، انهن وٽ ڪنهن به کاڌي ۾ فٽ ٿيڻ جي صلاحيت آهي.
Maitake مشروم، يا ٻيلي جي ڪڪڙ، رڍ جي سر يا رڍ جي سر جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڪجهه وڻن جي بنيادن تي، عام طور تي بلوط ۾ وڌندا آهن. ميٽيڪ مشروم جي هر خدمت (1 پيالو ڪٽيل) ۾ 3 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، انهن کي مڪمل طور تي توهان جي ڪيٽو غذا سان مطابقت رکي ٿو.
مشروم جا مختلف قسم جيڪي ڪيٽو آهن
سڀ مشروم ڪيٽو غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهن، جيتوڻيڪ انهن سڀني ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ جيترو تعداد نه هوندو آهي، تنهن ڪري ڪجهه ٻين کان وڌيڪ ڪيٽوجنڪ هوندا آهن. هن جدول ۾ توهان هر قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی مواد ڏسي سگهو ٿا.
في 1 پيالو خدمت ڪرڻ
| مشروم جو قسم | خالص ڪاربوهائيڊريٽ | پروٽين | ٿڌي |
| موريل (موريل) | 1,5 ز | 0.4 ز | 2,1 ز |
| اڇو مشروم | 1,6 ز | 0,2 ز | 2,2 ز |
| چانٽرلي | 1,7 ز | 0,3 ز | 0.8 ز |
| پوربوبيلو مشروم | 2,2 ز | 0,3 ز | 1,8 ز |
| انوڪي | 3,3 ز | 0,2 ز | 1,7 ز |
| منٽ | 3,0 ز | 0.1 ز | 1,4 ز |
| Oyster مشروم (Gírgola) | 3,3 ز | 0.4 ز | 2,8 ز |
| شيڪ | 4.9 ز | 0.6 ز | 2,6 ز |
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
ميٽيڪ مشروم نايسين ۾ مالا مال آهن، هڪ بي وٽامن جيڪو اعصاب ۽ هاضمي سسٽم جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو ڪٽيل
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 3,0 ز |
| گورو | 0.1 ز |
| پروٽين | 1,4 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 4.9 ز |
| فائبر | 1,9 ز |
| ڪيري | 22 |
ذريعو: USDA
