جواب: موريل مشروم ڪيٽو آهن. انهن وٽ خالص ڪارب ڳڻپ آهي صرف 1,5g في خدمت ڪرڻ.
موريل مشروم يا موريل مشروم (1 پيالو) جي هر خدمت ۾ 1,5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. اھو انھن کي ٺاھي ٿو ھڪڙو سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو ڀاڄيون جيڪي توھان ڳولي سگھوٿا.
موريل پڻ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهن، 2.1 گرام في خدمت ڪرڻ سان.
مشروم جا مختلف قسم جيڪي ڪيٽو آهن
سڀ مشروم ڪيٽو غذا تي استعمال ڪرڻ لاءِ موزون آهن، جيتوڻيڪ انهن سڀني ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار هڪجهڙي نه آهي، تنهن ڪري ڪجهه ٻين کان وڌيڪ ڪيٽوجنڪ آهن. موريل سڀ کان وڌيڪ ڪيٽوجينڪ آهن، صرف 1.5 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ ۽ 2.1 گرام چربی. شيٽيڪ مشروم، ان جي ابتڙ، ڪاربوهائيڊريٽ اسڪيل جي هيٺين پڇاڙيءَ تي اچي ٿو، 4.9 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في سرونگ سان، جيتوڻيڪ اهي 2.6 گرام ٿلهي به مهيا ڪن ٿا. هن جدول ۾ توهان هر قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی مواد ڏسي سگهو ٿا.
في 1 پيالو خدمت ڪرڻ
| مشروم جو قسم | خالص ڪاربوهائيڊريٽ | پروٽين | ٿڌي |
| موريل (موريل) | 1,5 ز | 0.4 ز | 2,1 ز |
| اڇو مشروم | 1,6 ز | 0,2 ز | 2,2 ز |
| چانٽرلي | 1,7 ز | 0,3 ز | 0.8 ز |
| پوربوبيلو مشروم | 2,2 ز | 0,3 ز | 1,8 ز |
| انوڪي | 3,3 ز | 0,2 ز | 1,7 ز |
| منٽ | 3,0 ز | 0.1 ز | 1,4 ز |
| Oyster مشروم (Gírgola) | 3,3 ز | 0.4 ز | 2,8 ز |
| شيڪ | 4.9 ز | 0.6 ز | 2,6 ز |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 1,5 ز |
| گورو | 0.4 ز |
| پروٽين | 2,1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 3,4 ز |
| فائبر | 1,8 ز |
| ڪيري | 20 |
ذريعو: USDA
