جواب: edamame هڪ مطابقت رکندڙ ڪيٽو ٿي سگهي ٿو. پر توهان کي پيڪنگنگ کي چيڪ ڪرڻو پوندو ڇو ته ڪيتريون ئي قسمون آهن ۽ ڪجهه ٻين کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.
ايڊامام (Edamame) اهو نالو آهي جنهن کي تيار ڪرڻ جي هڪ خاص طريقي سان اڻ پکڙيل سويا پوڊ کي مڪمل طور تي پاڻي ۽ لوڻ سان پکايا ويندا آهن. اهو چين، جاپان ۽ عام طور تي ايشيا ۾ تمام عام کاڌو آهي.
100 g edamame ۾ ڪل لڳ ڀڳ 3.71 g ڪاربوهائيڊريٽ هوندو آهي. هن جو مطلب آهي ته edamame keto مطابقت آهي. پر بدقسمتي سان، اهو ايترو سادو ناهي. ھڪڙي شيء لاء، سويابين جا ڪيترائي قسم آھن. ٻئي لاءِ، edamame پاڻ تيار ڪيل ڊش آهي. تنهنڪري هن کاڌي لاءِ عام شيءِ اها آهي ته ان کي ڳولهي منجمد. اهو ڪاربوهائيڊريٽ نمبر تمام مختلف ٺاهيندو آهي ٺاهيندڙ تي منحصر ڪري ٿو. ڪجهه اهڙا آهن جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي سطح گهٽ آهي پر ٻيا به آهن جيڪي تمام گهڻي سطح سان آهن. تنهنڪري مثالي آهي پيڪنگنگ کي چڱي طرح چيڪ ڪرڻ. هيٺ ڏنل جدول ۾، اسان ڏيکاريون ٿا ڪجهه برانڊز جي گہرے منجمد ايڊامامي، تنهنڪري توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪاربوهائيڊريٽ حجم ڪيئن بدلجي ٿو ٺاهيندڙ جي لحاظ سان.
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ايڊامم هيسينڊو | 8.1 ز |  اعتدال سان |
| ايڊامم ويٽسيا | 4.8 ز |  Si |
| ايڊامم لا سيرينا | 3.3 ز | Si |
| ادااما مننامم | 4.7 ز | Si |
| Navarra کان منجمد ايڊامامي | 6.6 ز | اعتدال سان |
| ايڊامم لا ڪيوروا | 7.4 ز | اعتدال سان |
| ايڊامم ژونگھواچاوشي | 6.5 ز | اعتدال سان |
| اداام ٽائيگر خان | 12 ز |  نه |
| Edamame Kohyo هالينڊ | 10 ز | نه |
| ايڊامم لو رونگ | 10.5 ز | نه |
جيئن ڏسي سگھجي ٿو، اسان وٽ انتهائي متغير سطحون آھن. صرف 3 گرام ڪاربوهائيڊريٽ في 100 گرام کان 12 گ تائين خدمت ڪري رهيا آهن انهن ۾ جيڪي اعلي سطحون آهن. انهي سبب لاء، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪنٽينرز کي چيڪ ڪريو. جيئن ته اسان ڪجهه تعجب ڪري سگهون ٿا.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 100 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 8.91 ز |
| ٿڌي | 5.2 ز |
| پروٽين | 11.91 ز |
| فائبر | 5.2 ز |
| ڪيري | 121 ڪيڪ |
ذريعو: USDA.
