ٿلهي ۽ امير ڪيٽو وائپڊ ڪريم جو طريقو

ڦاٽل ڪريم ketogenic اهو لڳ ڀڳ تمام سٺو آهي سچ هجڻ لاء جڏهن اهو اچي ٿو desserts ۽ جيزجينيڪ غذا. اهو صرف ٻن اجزاء جي ضرورت آهي، پر توهان ان کي ختم ڪري سگهو ٿا لامحدود طريقن سان. اهو پڻ صحت مند چربی ۾ مالا مال آهي (جيڪو توهان کي رهڻ ۾ مدد ڏيندو ketosis) ۽ تيار ٿيڻ ۾ پنجن منٽن کان به گهٽ وقت لڳن ٿا.

گهر ۾ ٺاهيل ڪيٽو وائپڊ ڪريم لذيذ ۽ ورڇيل آهي. توھان ان ۾ مختلف ذائق شامل ڪري سگھو ٿا يا ان کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪيترن ئي ڊريسٽس لاءِ ٽاپنگ طور. توھان پڻ ان کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪجھ لذيذ علاج ٺاھيو.

گھاس ڀريل ڳئون مان بھاري ڪريم چونڊڻ سان، توھان پنھنجي ڪيٽو غذا جي غذائي قدر کي پڻ وڌائي رھيا آھيو، خاص طور تي جڏھن اھو اچي ٿو صحتمند ڀاڄين، وٽامنز، ۽ ٻين فائديمند اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات.

گھاس کائيندڙ ڳئون وڌيڪ غذائيت وارو گوشت ۽ ڊئري پيش ڪن ٿا، هي ڪيٽو ڊيزرٽ ٽاپنگ گهٽ ڪارب غذا ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ ڀرپور آهي. جڏهن ڳئون جي غذا ۾ تبديلي ايندي آهي ته چرٻيءَ جو مواد تبديل ٿي ويندو آهي، جنهن ڪري گھاس جي کاڌل ڪريمر ۾ موجود چربی اوميگا 3s ۽ CLA ( ¹ ).

5 گرام کان وڌيڪ ڪل چربی في چمچ (۽ صفر خالص ڪاربوهائيڊريٽ)، هي ڪيٽو وائپڊ ڪريم ريسيپي هڪ شاندار گهٽ ڪارب علاج آهي.

هن ڪيٽو وائپڊ ڪريم ۾ صرف 2 اجزا آهن

• گھاس ڀريل ڳري ڪريم
• Ketogenic مٺي وانگر erythritol o اسٽيو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ھي ترڪيب جيئن ان جي ڪريمي، غير جانبدار ذائقي سان آھي جيڪو چڱيءَ طرح ڊريسٽس جي ھڪڙي قسم سان ٺھيل آھي، صرف انھن ٻن اجزاء کي استعمال ڪريو.

هيٺ ڏنل طريقه اسٽيويا کي نمايان ڪري ٿو، پر ڪيٽو غذا لاءِ ڪافي مقدار ۾ کنڊ کان پاڪ مٺايون مناسب آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن erythritol (Swerve هڪ معزز برانڊ آهي) ۽ مونڪ ميوو. اهي پڻ لذيذ آهن.

اسٽيويا ڪڏهن ڪڏهن تلخ ٿي سگهي ٿو، پر جيئن ته erythritol هڪ شوگر الڪوحل آهي، ان جو ذائقو کنڊ جهڙو ئي هوندو آهي. اهو 100٪ ڪاربوهائيڊريٽ مفت ناهي.

1: 1 جي تناسب ۾ کنڊ سان erythritol مٽائڻ آسان آهي. اسٽيويا ۽ منڪ ميوو کنڊ کان وڌيڪ مٺو آهي، تنهنڪري توهان کي مٺي ختم ٿيڻ واري پيداوار لاء گهٽ ضرورت آهي. اتي ڪيترائي تبادلي جا چارٽ آن لائن دستياب آھن، پر توھان جو بھترين شرط آھي چيڪ ڪرڻ لاءِ جيڪو برانڊ توھان استعمال ڪيو ٿا ۽ ان جي مخصوص سفارشون ڳولھيو.

جيڪڏهن توهان مٺي ڪريم جي ڀيٽ ۾ هڪ ذيلي پر امير ذائقو پسند ڪريو ٿا، خالص وينلا ڪڍڻ جو هڪ رابطو شامل ڪريو. جيڪڏھن توھان چاڪليٽ اسپريڊ جو ڪيٽو ورزن ٺاھڻ لاءِ ڪجھ ڳرو ڪوڪو پائوڊر شامل ڪرڻ چاھيو ٿا. توھان اڃا تائين ڪوشش ڪري سگھوٿا ان کي ڊگھي چوٽي ٺاھڻ لاءِ ۽ ڪيٽو چاڪليٽ موس ٺاھيو.

غور ڪيو ته دار چینی کي پنهنجي وائڊ ڪريم ۾ شامل ڪريو جيڪڏهن توهان ٽاپ ڪري رهيا آهيو a ڪيٽو ڪدو پائي يا ڪو ٻيو مٺو ڪدو جو طريقو. جيڪڏھن اھو موڪلن جو موسم آھي، ھڪڙو ٻج يا ٻه کاڌن جي مرچ جو تيل شامل ڪريو ۽ پنھنجو ڍڪ ڍڪيو ڪيٽو گرم چاکليٽ هن سان گڏ.

گھاس ڀريل ڳري ڪريم جا صحت فائدا

گھاس ڀريل ڳري ڪريم جا صحت فائدا معياري بھاري ڪريم جي فائدن کان وڌيڪ آھن. جڏهن ته روايتي ڪريم ڪجهه وٽامن ۽ ڪلسيم پيش ڪري ٿي، گراس فيڊ ڪريم چونڊڻ سان، توهان حاصل ڪريو ٿا صحت مند چربی جو ذريعو، ماحول جي مدد ڪريو، ۽ انساني خوراڪ جي شين کي چونڊيو ( ² ).

#1: ڪلسيم ۾ مالا مال

جيئن ته اڪثر کير جي شين سان گڏ، ڳري ڪريم ڪلسيم ۾ مالدار آهي. هي صحت مند هڏن جي واڌ ۽ سار سنڀال لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي، ۽ اهو پڻ صحت جي مسئلن جهڙوڪ اوستيوپورسس ۽ هڏن جي ڀڃڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪلسيم پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته گردئن جي پٿرن جي خطري کي گهٽائڻ ۽ گردئن سان لاڳاپيل مسئلن ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: وٽامن ۽ معدنيات ۾ اعلي

بھاري ڪريم جيڪا گھاس کائيندڙ ڳئون مان نڪرندي آھي ويتامين ۾ مالا مال ھوندي آھي روايتي ڪارن فيڊ ڊيئري شين جي ڀيٽ ۾. ان جو سبب اهو آهي ته ڳئون پنهنجي قدرتي غذا سائي چراگاهن کي کائي رهي آهي. گھاس جي غذا ٺاهيل کير جي شين جي جوڙجڪ کي تبديل ڪري ٿي.

گھاس کاڌل ڊيري پراڊڪٽس وٽامن اي ۽ وٽامن ڊي جو هڪ سٺو ذريعو آهن، اهي ٻئي اينٽي آڪسيڊنٽ مهيا ڪن ٿا ته جيئن توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي. وٽامن اي انفيڪشن سان وڙهڻ، انفڪشن کي روڪڻ ۽ اکين جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ اثرائتو آهي، انهن کي روشنيءَ جي تبديلين سان وڌيڪ سازگار بڻائيندي. ويتامين ڊي صحتمند مدافعتي ڪم ۽ هارمون جي ترقي لاء اهم آهي ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#3: صحتمند دماغي ڪم

گھاس کائيندڙ ڳئون مان بھاري ڪريم ڪولين ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس جو وڏو ذريعو آھي ( ⁸ ). چولين دماغ ۽ نروس سسٽم جي صحت، ياداشت جي ڪم، موڊ جي استحڪام، ۽ عضلات جي ڪنٽرول لاء هڪ نازڪ غذائيت آهي. ⁹ ). Omega-3s polyunsaturated fats آهن جيڪي نازڪ ضد سوزش مرڪب آهن جيڪي دماغ جي ڪم ۽ دل جي صحت کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ( ¹⁰ ).

ڪيٽو وائپڊ ڪريم مان لطف اندوز ٿيڻ جا وڌيڪ طريقا

وھپڊ ڪريم خاص طور تي مٺايون يا ڊريسٽس لاءِ نه آھي. ان جي برعڪس، توهان ان کي ذائقي وينجن ۾ پڻ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. ان تي ڪوشش ڪريو گوبي ميڪ ۽ پنير keto يا اندر لاء مناسب بيڪن، پنير ۽ آنا casserole. توهان وٽ اختيار آهي ته صرف مٺي کان سواءِ ڳري ڪريم کي ڇڪڻ جو جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪيٽو کاڌي ۾ مٺي ذائقن کان بچڻ چاهيو ٿا.

کير جي شين تي خاص نوٽ

جڏهن توهان جي غذا ۾ کير جي شين کي شامل ڪيو وڃي، ياد رکو ته سڀني کير جون شيون برابر نه آهن. توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻايو آهي ته جانورن لاء گھاس کائڻ ضروري آهي، پر اهو ضروري آهي ته ڪنهن خاص حساسيت يا الرجي تي غور ڪيو وڃي جيڪا شايد هضمي خراب ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ليڪٽوز عدم برداشت وارا آهيو، اتي هڪ موقعو آهي ته هيري ڪريم بنيادي طور تي خالص چربی آهي (۽ ليڪٽوز کان پاڪ آهي)، اهو توهان جي پيٽ کي خراب نه ڪندو. پر اها ضمانت نه آهي ۽ توهان کي احتياط سان اڳتي وڌڻ گهرجي. ٿورڙي سان شروع ڪريو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان پنهنجي پسنديده ڪيٽو ڊيزرٽ تي گهڻو ڪجهه وجهڻ کان پهريان خراب رد عمل ڪيو.

جيڪڏهن توهان کي کير مان الرجي آهي يا کير مڪمل طور تي، توهان کي ڊيري-مفت اختيار لاء وڃڻ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ناريل ڪريم. لا ناريل جو کير هڪ بهترين ڊيري متبادل آهي جيڪو پيش ڪري ٿو صحتمند ڀاڄيون جهڙوڪ MCTs جيڪي توهان جي ٿلهي جلندڙ صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

آگاهه رهو ته ڪئين ڪيلوري ڊانس ڊيري پراڊڪٽس ڪيئن هوندا آهن. توهان شايد سوچيو ته ketogenic غذا مڪمل طور تي چربی مفت آهي، پر ڪيليئرز هن منصوبي تي ڪم ڪن ٿا.

ٿلهي ۽ امير ڪيٽو وائپڊ ڪريم

توهان جي ڪنهن به ڊريسٽس تي هن لذيذ شوگر فري ٽاپنگ جو مزو وٺو يا ان کي پنهنجي طور تي پيش ڪريو.

• تيار وقت: 5 منٽ
• پچائڻ جو وقت: ن / هڪ
• مڪمل وقت 5 منٽ
• ڪارڪردگي 1 Taza
• زمرو: مٺاڻ
• بورچي خانو آمريڪي

عنصر

• 1/2 پيالو ڳري ڪريم
• 1 چمچ اسٽيويا يا ڪيٽوگينڪ مٺي توهان جي پسند جو
• 1/2 چمچ وينلا ڪڍڻ (اختياري)
• 1 چمچ ڪوڪو پائوڊر (اختياري)
• 1 چمچ ڪوليجن (اختياري)

هدايتون

1. هڪ صاف، سڪل ٿانو يا اسٽينڊ ميڪر ۾ ڳري وائپنگ ڪريم شامل ڪريو. توهان هڪ هٿ ميڪر استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ اسٽينڊ ميڪر نه آهي.
2. 1-2 منٽن تائين تيز گرمي تي گڏ ڪريو جيستائين نرم چوٽي ٺاهي.
3. وچولي رفتار تي ميڪر سان، آهستي آهستي مٺو شامل ڪريو ۽ بيٽ ڪريو جيستائين سخت چوٽيون بڻجي وڃن. ذائقو ۽ مٺي کي ترتيب ڏيو جيئن گهربل.
4. جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو extracts، ڪوڪو پائوڊر، يا ٻيون ذائقو، مٺي کي فوري طور تي شامل ڪريو.

غذائيت

• حصو سائيز: 1 ڪچرو
• ڪيري: 60
• ٻٽا 6 ز
• ڪاربوهائيڊريٽ: ڪاربوهائيڊريٽ نيٽ: 0 گ
• پروٽين: 0 ز

ھدايتون keto whipped ڪريم