ځواب: ماکرو رومي د تیلو او مالګې سره په خالص کاربوهایډریټ کې کم دي او په ټیټ مقدار کې تاسو کولی شئ دا په خپل کیټو رژیم کې وخورئ.
د مکرو تیلو او مالګې سره ټماټر په ملاګا کې په ناشته کې عام دی چې د روميانو سره د ډوډۍ پخلی لري. د دې کولو لپاره، دا بسیا ده چې روميان د ګریټر سره وخورئ، یا دا چې تاسو باید د روميانو داخلي برخه وخورئ، او بیا یې په ټوسټ کې ګرد شوي روميان خپور کړئ.
که څه هم د روميانو ځړول بالکل ستونزمن نه دي، ځینې وختونه شتون لري چې د اسانتیا یا د وخت نشتوالي لپاره، موږ کولی شو په یخچال کې د تیلو او مکرو مالګې سره رومي رانیول ساده کړو. د تېلو او مکرو مالګې سره د روميانو عادي برخه معمولا شاوخوا 55 ګرامه پوره پخه شوي روميان د مالګې سره لري. د زیتون غوړ. له دې څخه، 3.135 g خالص کاربوهایډریټ دي. له همدې امله دا د کیټو مطابقت لري، که ناوړه ګټه پورته نشي. هیڅکله مه هیروئ چې ټماټر پخپله په طبیعي ډول یو څه لري بوره. د اندازې په پرتله ګیلاس رومي د 75 g څخه ډیر یا لږ، دوی 2 g کاربوهایډریټ لري. د تیلو او مالګې سره په مکرو ټماټو کې د خالص کاربوهایډریټ زیاتوالی د دې لامل کیږي چې د پوټکي د مینځلو پروسې په جریان کې پوټکی له مینځه ویسي. پوټکی هغه ځای دی چیرې چې د فایبر خورا لوی مقدار متمرکز وي. موږ واقعیا ویلای شو چې موږ کاربوهایډریټ کم کوو. له همدې امله روميان د مکرو غوړي او مالګې سره د کاربوهايدريت لوړه کچه لري.
که تاسو په کور کې یاست او غواړئ چې پخه شوي روميان پخپله جوړ کړئ، ښه نظر دا دی چې د روميانو د پخولو پر ځای، په بشپړه توګه (د پوستکي شامل دي). دا د یو پر ځای روان پیسټ او یو ښه، روان جوړښت پایله لري. په هرصورت ، دا د کیټو رژیم لپاره ډیر وړاندیز شوی ، دا ډیر وړاندیز شوی ځکه چې دا د روميانو ټول ملکیتونه او فایبر نه له مینځه وړي.
د پاتې کیدو لپاره، دا رومیان د مکرو تیلو او مالګې سره خورا آرام دي. دا په بشپړ ډول چمتو کیږي د زیتون غوړ او مالګه دا غوړي چې پکې شامل دي اضافي ورجن دی. نو دا په بشپړ ډول کیټو ، صحي ، او یو له غوره تیلو څخه دی چې تاسو یې اخلئ. یو مستند خوند دی چې د ځینې سګرټ سره یوځای شي لکه څنګه چې دوی کیدی شي سارډینز, ټونا o سالم.
د ګرد شوي روميانو مقایسه جدول
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | کاربوهایډریټونه هره برخه | دا کیټو دی |
|---|---|---|
| پخه شوي رومي سنفلاوینو | 2.09 g | si |
| La Gergaleña پخه شوي طبیعي روميان | 1.925 g | si |
| طبيعي ګرد شوي روميان vibs | 1.815 g | si |
| ګرد شوي روميان د زیتون غوړ سره سورینور | 1.375 g | si |
| د طبیعي ګرد شوي روميانو خپرول سورینور | 1.375 g | si |
| طبیعي پخه شوي روميان کیمپو ریکو | 2.09 g | si |
| ګرد شوي روميان د اضافي ورجن زیتون غوړ کارفور سره | 1.595 g | si |
| ایروسکي د طبیعي روميانو مینځل | 2.09 g | si |
| Iberitos طبیعي روميان | 3.135 g | si |
| ګرد شوي روميان لوړ | 1.375 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان ټراپیک بایو | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| غوړ شوي روميان د غوړ او لوسن Iberitos سره | 3.8005 g | نه |
| یون کونټسرباک ګرد شوي روميان | 1.925 g | si |
| روميان د تیلو او مکرو مالګې سره | 3.135 g | si |
| د Eroski د خپریدو لپاره Tumaca | 2.475 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان Primaflor | 1.925 g | si |
| ټماټر پیډرو لوئس خپروي | 2.585 g | si |
| ګرد شوي طبیعي روميان فیرو | 2.365 g | si |
| Tomaquet grated BonPreu | 2.035 g | si |
| La Gergaleña طبیعي روميان د زیتون غوړ سره مینځل شوي | 1.595 g | si |
| د مینی اپیس روميانو کین | 2.145 g | si |
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 55 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| کاربوهایډریټونه | 3.135 g |
| غوړ | 6.49 g |
| پروټین | 1.65 g |
| فایبر | 0 g |
| کالوری | 78.65 kcal |
