د کیټو آیس کریم اسانه ترکیب نه شیک

ایا تاسو یو څه خوږ غواړئ؟ د دې ګلوټین څخه پاک ، ټیټ کارب آیس کریم ترکیب څخه مننه ، تاسو کولی شئ د خپلې خوښې خوږې څخه خوند واخلئ ، حتی په کیټوجینک رژیم کې.

دا کیټو آیس کریم د جوړولو لپاره خورا اسانه دی. تاسو د آیس کریم جوړونکي یا کوم بل ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ، یوازې څلور ساده اجزا او یو څو شیشې جار. دا د نه چرن آیس کریم ترکیب پنځه دقیقې وخت نیسي او د دوبي مناسب درمل دی چې ستاسو د رژیم پریښودو لپاره هیڅ جرم نلري.

د دې ترکیب لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• کولیجن
• دروند څاڅکي کریم.
• سټیویا.
• خالص وینیلا استخراج.

د ټیټ کاربوهایډریټ ، بورې څخه پاک آیس کریم لپاره پټ اجزا

د تغذیې حقایقو ته یو نظر وګورئ او تاسو به پوه شئ چې دا کوم عادي آیس کریم ترکیب نه دی. دا په هر پیاله کې یوازې 3,91 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري، پداسې حال کې چې د وینیلا آیس کریم سوداګریز برانډ 28 ګرامه ټول کاربوهایډریټ لري، چې ټول یې بوره دي ( ¹ ). پټ اجزا؟ د اصلاح شوي بورې پرځای د سټیویا په څیر خواږه وکاروئ.

سټیویا د شکر په څیر د وینې ګلوکوز نه لوړوي

د دې ترکیب راز دا دی سټیټیا، یو له خورا مشهور خواږه د کیټوجینک رژیم او په ځینو ټیټ کالوري رژیمونو کې. سټیویا د بوټو استخراج دی سټیویا ریبوډیانا دا عموما د پوډر یا مایع په بڼه کارول کیږي. سټیویا د بورې په پرتله 200-300 ځله خوږه ده. د دې دلیل لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې په خپل آیس کریم کې خورا لږ مقدار واچوئ ترڅو دا خواږه کړي.

ښه خبر دا دی چې سټیویا په انسولین یا د وینې شکر باندې هیڅ اغیزه نلري او د شکر څخه پاک آیس کریم پایله کوي چې د اصلي شی په څیر خوند لري. سربیره پردې، دا صفر کالوري لري.

نور خواږه چې تاسو یې کارولی شئ

که تاسو په خپلو محلي سوپرمارکیټونو کې د سټیویا په موندلو کې ستونزه لرئ، تاسو کولی شئ د بل کیټو دوستانه خواږه ځای په ځای کړئ. د کیټوجینک سویټینر نور خورا مشهور ډولونه شتون لري چې تاسو یې غوره کولی شئ.

ایریټریټول

د شکر لپاره بل مشهور بدیل دی erythritol. دا د بورې الکول دی چې په طبیعي ډول په ډیری خواړو کې موندل کیږي ، په عمده ډول میوو او سبزیجاتو کې ، او داسې نه بریښي چې منفي اغیزې ولري کله چې په اعتدال کې وکارول شي.

یوې څیړنې موندلې چې یوازې هغه کسان چې په یوه ورځ کې 50 ګرامه اریتریتول وخوري په معده کې د معدې درد او خواګرځي تجربه کوي، مګر دا د هغو کسانو په پرتله کم و چې مصرف یې کړي. xylitol ( ² ). پداسې حال کې چې دا سپین او پوډر دی لکه د نورمال بوره، دا د دانه شوي بورې په څیر خوږ ندی ، نو تاسو اړتیا لرئ یو څه نور وکاروئ.

د کیټو لبنیاتو په اړه یو یادښت

ستاسو په ټاکلو سره درنده کریم، غوره کیفیت غوره کړئ چې تاسو یې کولی شئ. یو عضوي، د واښو تغذیه شوي لبنیاتو محصول غوره کړئ، د ټیټ غوړ یا غوړ څخه پاک محصولاتو څخه سترګې پټې کړئ چې د پلورنځي په الماریو کې موندل کیږي.

کله چې تاسو غوره کړئ د عضوي لبنیاتو محصولات، تاسو خواړه اخلئ چې هیڅ اضافه هورمون نلري او د غواګانو څخه راځي چې انټي بیوټیک نه ترلاسه کوي.

دروند څاڅکي کریم او دروند کریم په غوړ کې لوړ دي او تقریبا هیڅ کاربوهایډریټ نلري ، دا د کیټوجینک رژیم لپاره مثالی کوي ( ³ ). که تاسو د دې دوو محصولاتو لپاره عضوي اختیارونه ونه مومئ، د دوی لپاره نیمه سکیم شوي شیدو یا کنډش شیدو بدیل مه کوئ.

ولې؟ د لبنیاتو دا محصولات په کاربوهایډریټ کې لوړ دي (حتی یو ګیلاس ټول شیدې له 12 ګرامو څخه ډیر کاربوهایډریټ لري) ، کوم چې د کیټو ترکیب لپاره مناسب ندي ( ⁴ ).

ستاسو د خوښې خوندور آیس کریم څنګه چمتو کړئ

تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د دې وینیلا آیس کریم بیس بدل کړئ ترڅو ستاسو د خوښې خوند آیس کریم جوړ کړئ. د کیټو اجزاو هر شمیر اضافه کړئ. د لاندې لارښوونو سره سم اساس جوړ کړئ، او بیا خپل اجزاء د چمچ سره د شیشې جارونو کې واچوئ.

دلته د کیټو آیس کریم ځینې اجزا شتون لري ترڅو خپل ځانګړي خوندونه رامینځته کړي:

• نه خواږه تیاره چاکلیټ چپس یا کوکو لوبیا.
• بیاب.
• کافه.
• د پروټین بارونه، ټوټې شوي.
• د کوکو پاؤډر.

آیس کریم د شیشې جار کې یا په لوف پین کې

د شیشې په جارو کې د دې آیس کریم جوړول به تاسو د فریزر ځای خوندي کړي او تاسو سره به مرسته وکړي چې انفرادي خدمتونه چمتو کړئ.

تاسو کولی شئ دا ترکیب په شیشې یا نان سټیک لوف پین کې هم جوړ کړئ. ټول ترکیب او پروسه ورته ده. یوازینی توپیر دا دی چې تاسو به د مینځلو لپاره لوی کانټینر ولرئ.

که تاسو یو نان سټیک لوف پین کاروئ، د لرګیو چمچ وکاروئ ترڅو آیس کریم وخورئ ترڅو تاسو یې سکریچ نه کړئ. په یاد ولرئ چې د لوف پین مهر وساتئ.

څنګه د کور جوړ شوي آیس کریم جوړ کړئ

دا د کیټو آیس کریم ترکیب د جوړولو لپاره خورا اسانه دی او ستاسو د خوږ غاښ د رضایت لپاره مناسب دی. په ساده ډول خپل څلور اجزا په شیشې جار کې سره یوځای کړئ (کوم چې د آیس کریم جوړونکي په توګه دوه چنده کیږي) او ښه وخورئ.

د اجزاو مخلوط کولو وروسته، خپل غوره اجزا اضافه کړئ. پوښونه په جارونو کې واچوئ او په فریزر کې یې ځای په ځای کړئ.

ستاسو خوندور نو بیټ آیس کریم به یوازې په 4-6 ساعتونو کې چمتو شي. خپل آیس کریم هر یو یا دوه ساعته وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې اجزاو جلا شوي ندي. که داسې وي، په ساده ډول کیپ خلاص کړئ، لیرې کړئ، او بیا یخ کړئ.

څو ځله پرته له وهلو آیس کریم وخورئ

کله چې تاسو آیس کریم چیک کړئ، که تاسو وګورئ چې د یخ کرسټالونه جوړ شوي یا اجزا جلا شوي، دا وخت دی چې بیا یې وخورئ. دا هغه څه دي چې یخچال یې کوي، نو تاسو به یې د ماشین پرځای ترسره کړئ.

دا غوره ده چې آیس کریم وګورئ او په هر ساعت کې یو ځل یې وخورئ.

د کیټو آیس کریم غوره ترکیب

له 5 ګرامو څخه لږ خالص کاربوهایډریټ او یوازې څلور اجزاو سره ، دا د کیټو ډیسټریټ دی چې تاسو یې په اړه ښه احساس کولی شئ. او که تاسو له دې ترکیب سره مینه لرئ، دا نور د کیټو دوستانه آیس کریم ترکیبونه وګورئ:

• کیټو چاکلیټ مینټ آیس کریم.
• کیټو مکھن څخه پاک کریمي چاکلیټ آیس کریم.
• د ټیټ کارب چاکلیټ چپ کوکي آیس کریم ترکیب.

د کیټو آیس کریم په اسانۍ سره نه چرن

په نهایت کې ، د کیټو آیس کریم ترکیب چې فینسي تجهیزاتو ته اړتیا نلري. دا د کیټو آئس کریم ترکیب به ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي او تاسو به یې خوښ کړئ.

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• ټول وخت: ۴ ساعته ۴۵ دقیقې
• فعالیت: 4.
• وېشنيزه: خواږه.
• د پخلنځي خونه: فرانسوي.

عنصرونه

• 2 پیالې دروند څاڅکي کریم ، ویشل شوی.
• 2 چمچ کولګین، ویشل شوی.
• 4 چمچ سټیویا یا اریتریتول، ویشل شوی.
• 1 1/2 کاشوغه خالص وینیلا استخراج، ویشل شوی.

لارښوونې

1. په دوه پراخه خوله شیشې جار کې ، 1 پیاله دروند وییپ کریم ، 2 چمچ سټیویا سویټینر ، 1 چمچ کولیګین پوډر ، او ¾ چائے کا چمچ د وینیلا استخراج اضافه کړئ.
2. د 5 دقیقو لپاره په کلکه وخورئ.
3. جار په یخچال کې ځای په ځای کړئ او پریږدئ چې تر 4-6 ساعتونو پورې یخ شي. (شاوخوا هر دوه ساعته ، جار څو ځله وخورئ ترڅو کریم وخورئ.)
4. سړه خدمت وکړئ او خوند واخلئ.

تغذیه

• کالوری: 440.
• غوړ: 46,05 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 4,40 ګرامه.
• فایبر: 0 ګرامه.
• پروټینونه: 7,45 ګرامه.

د پالابراس کلپ: کیټو آیس کریم هیڅ وهل نه کوي.