ਜਵਾਬ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਡ, ਸਾਸ ਜਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੇਟੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ. ਇਹ ਤੇਲ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ। ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਨਹੀਂ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 15 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਸਕੂਪ)
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 0 g |
| ਚਰਬੀ | 13.65 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 122.85 ਕੇcal |
