ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨੀ ਉਲਝਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਲੂਣ ਇੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸੱਚ: ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਇਹ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.
ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ( 1 ):
- ਸੋਡੀਅਮ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਤਰਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ( 2 ):
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ
- ਥਕਾਵਟ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਮਤਲੀ
- ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ.
- ਬੇਚੈਨੀ।
ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਕੋਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੂਣ.
ਵਿਰਾਮ ਕਰੋ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਮਕੀਨ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪਾਸ ਹੈ।
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ, 3 ਖੰਘ ਖੰਘ 4 ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਈਟ (SAD) ਓਨਾ ਹੀ ਮਾੜਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋਗੇ।
ਇੱਥੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਕਨਫੂਡ ਔਸਤ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਗਏ।
ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 17% ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 23% ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। 5 ).
ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ( 6 ):
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ.
- ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ। ਲੂਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਵੇਂ ਡਾਇਟਰ, ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਦਲੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ।
ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਪੁਆਇੰਟ ਦੇਖੋ).
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਇਹ ਕੀਟੋ ਫਲੂ ਗਾਈਡਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਕੀਟੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਭਾਰੀ, ਗਲੂਕੋਜ਼-ਨਿਰਭਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨਸ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਸੀ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਵਾਧੂ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਾਣੀ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਚਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- La ਕੀਟੋ ਫਲੂ.
- ਥਕਾਵਟ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਹਾਸੇ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੀਟੋ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ.
ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ) ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰਕ।
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਚਮਚ ਲੂਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਵਿੱਚ ਬੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੂਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਧੋਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਲੂਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਟੋ 'ਤੇ?
ਲਗਭਗ 3.000-5.000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਕਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 3.000mg ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਸ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਡੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ.
ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਵੀਡ, ਨੋਰੀ ਅਤੇ ਦਾਲ।
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਬੀਜ.
- ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨਸ ਦਾ ਅਧਾਰ।
ਇਹ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਮਕ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਮਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਂਗ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਡਰਰੇਟਿਡ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਕੀਟੋ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਦਾ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਨ:
#1: ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਉਹੀ ਹੈ: ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ। ਜਿਵੇਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਹੀ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਬਣਤਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਰਸਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜੀਦਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਿੱਥੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ( 7 ):
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਲਟਿਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵਿੱਚ).
- ਮੈਗਨੇਸੀਓ.
- ਗੰਧਕ.
- ਮੈਚ.
- ਬੋਰੋਨ.
- ਜ਼ਿਸਟ.
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼
- ਲੋਹਾ.
- ਤਾਂਬਾ.
ਇਸ ਖਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਅਗਲੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਬਾਇਓ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 100% ਜੈਵਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਵਧੀਆ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ...
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਓ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਟੂਅ, ਗਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਆਦਿ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ,...
- ਕਈ ਲਾਭ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ...
- ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਮੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਅੰਡੇ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਐਡਿਟਿਵ, ਨਕਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ...
- ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ: Ecocesta ਦਾ ਜਨਮ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਿਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਸੀ: ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਲਈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ BCorp ਕੰਪਨੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ...
- ਵੈਟ ਦਰ: 10%
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
- ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ
- ਬ੍ਰਾਂਡ: ਪੂਰਾ ਬਾਰਨ
#2: ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ
ਇਹ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ.
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ( 8 ):
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
ਇਹ ਉਹ ਖਣਿਜ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਲਕਾ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੂਣ ਹਿਮਾਲਿਆ ਵਿੱਚ ਖਨਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵਾਂਗ ਸਾਡੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੂਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਥੋਕ ਵਿਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਨਤਮ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਸਲੀ ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਰੂਪ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੀਹ ਜਾਂ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ, ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਅੰਤਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਕੇਟੋਸਿਸ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ।
- ਸ਼ੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰ। ਸਾਡੇ ਮੋਟੇ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਪਿੰਕ ਸਾਲਟ ਦੇ ਦਾਣੇ 2-5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰਿੰਡਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੂਣ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ...
- ਸ਼ੁੱਧ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰ। ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਪਿੰਕ ਸਾਲਟ 84 ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਲੂਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ।
- 100% ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਰਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
#3: ਸਾਲਟ ਲਾਈਟ
ਹਲਕਾ ਨਮਕ 50% ਸੋਡੀਅਮ (ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਲੂਣ) ਅਤੇ 50% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਤੋਂ) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਨਮਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ), ਇਹ ਕੀਟੋ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਦੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। .
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਬਦਲਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਲਕੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਲੂਣ 0% ਸੋਡੀਅਮ। MARNYS Fitsalt ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਲੂਣ ਦਾ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੋਡੀਅਮ ਰਹਿਤ ਨਮਕ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ...
- ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। MARNYS Fitsalt ਦਾ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ EFSA ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਆਮ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ...
- ਆਮ ਲੂਣ ਦਾ ਬਦਲ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ (97% ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ), ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। L-lysine ਬਦਲ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ...
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ...
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੁਆਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਲ-ਲਾਈਸਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ...
- ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ, ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
- ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਸੋਡੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਲੂਣ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਡੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸੱਚ: ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਾ ਡਰੋ
ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨ ਅਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀਟੋ ਫਲੂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ ਨਮਕੀਨ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਬਾਈਟਸ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।