ਕੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ ਕੇਟੋ ਹੈ?

ਹੈਮ ਹਰ ਥਾਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ - ਨਮੀ, ਨਮਕੀਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ, ਹੈਮ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੀਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਖੰਡ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟਰੇਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ-ਕਰੋਡ ਹੈਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲੇਜ਼ਡ ਹੈਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ, ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈਮ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।

ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਕਿਊਰਡ ਹੈਮ ਦੇਖੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ ਟੈਰਾਡੇਲਸ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 0.9 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹੈਮ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ RDA ਦਾ 23% ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜੋ. ਹੈਮ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 53% ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ y ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ quiche ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਜ਼ਮਾਓ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨ.