ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੀਟੋ ਰੈਸਿਪੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਚੀਸੀ ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਦੀ ਪਲੇਟ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਇਹ ਡਿਨਰ ਰੈਸਿਪੀ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ।
ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕ੍ਰੈਕ ਚਿਕਨ ਹੈ:
- ਅਮੀਰ.
- ਮਲਾਈਦਾਰ।
- ਡੀਲਡੋ।
- ਸਵਾਦ.
ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:
ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮੱਗਰੀ.
- ਚਾਈਵ.
- ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ.
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ.
ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਸਵਾਦ ਲਈ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਰੈਂਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਂਚ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਰੈਂਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਂਚ ਸਾਸ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
#1: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ macronutrients ਕੇਟੋ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 3 ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨਸ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਜਾਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ।
# 2: ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਰੈਂਚ ਸਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੇਤ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਸਲੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਡਿਲ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਕਸੀਕਰਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਕੇਟੋ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ
ਕੇਟੋ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਰੋਟੀਸੇਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਅੱਗੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।.
ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਮੈਨੂਅਲ- ਪਕਾਉਣ ਲਈ +10 ਮਿੰਟ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਸਤੀ ਦਬਾਅ ਛੱਡੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੜੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦਾ 3/4 ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰਸਲੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ।
ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਸ ਕੇਟੋ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਡਿੱਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰੋਲ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਟੈਕੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਟੋ ਟੌਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕ੍ਰੈਕ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ:
ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕ੍ਰੈਕ ਚਿਕਨ
ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਰੈਂਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਕੇਟੋ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ।
- ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
- ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ।
- ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 2 ਕੱਪ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ
- ਸੁੱਕੇ parsley ਦਾ 1 ਚਮਚ.
- ਸੁੱਕੀ ਡਿਲ ਦਾ 1/2 ਚਮਚ.
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ.
- 1 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਫਲੇਕਸ।
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ।
- 225g/8oz ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- 1 ਕੱਪ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ, ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਬੇਕਨ ਦੀਆਂ 4 ਪੱਟੀਆਂ, ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ।
- 1/3 ਕੱਪ ਚਾਈਵਜ਼ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਰੋਟੀਸੇਰੀ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ.
- ਕੈਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਸੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। MANUAL- +10 ਮਿੰਟ ਦਬਾਓ। ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਬੇਕਨ ਦਾ 3/4 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ. ਪਰੋਸਲੇ ਜਾਂ ਚਾਈਵਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
- ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: ¼ ਕੱਪ।
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 248.
- ਚਰਬੀ: 19 g
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ: 3 ਗ੍ਰਾਮ)
- ਫਾਈਬਰ: 0 g
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 18 g
ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਇੰਸਟੈਂਟ ਕਰੈਕ ਚਿਕਨ.