ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਤਿਰਾਮਿਸੂ ਵਿਅੰਜਨ

ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮਿਠਆਈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਤਿਰਮੀਸੁ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਗ ਕੇਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਸਟਾਰਡ ਜਾਂ ਪੌਂਡ ਕੇਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਨੀਰਕੇਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕੇਟੋ ਤਿਰਾਮਿਸੂ ਲਈ ਜਾਓ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਟਿਰਾਮਿਸੂ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹੈ।

ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟਿਰਾਮਿਸੂ ਹੈ:

• ਕੈਂਡੀ.
• ਡੀਲਡੋ।
• ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.
• ਸੁਆਦੀ.

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਕੋਲੇਜਨ.
• ਕੇਟੋ ਇੰਸਟੈਂਟ ਕੌਫੀ.
• ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ।
• ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
• ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ.
• ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.

ਇਸ Ketogenic Tiramisu ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਕੋਲੇਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੋਲੇਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ( ¹ ).

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ² ).

ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤਿਰਾਮਿਸੂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਇਤਾਲਵੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਟਾ ਆਧਾਰਿਤ ਬਿਸਕੁਟ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ y ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ .

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਤਿਰਮਿਸੂ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਰਵ ਅਤੇ ਸਟੀਵੀਆ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹਨ।

keto tiramisu

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਇਤਾਲਵੀ ਮਿਠਆਈ ਕੇਟੋ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 190º C/375º F ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਲੇਵਰਡ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਫਿਰ, ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁੱਟੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ ਚੋਟੀਆਂ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਬੀਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਗ੍ਰੇਸਪਰੂਫ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ। ਕੇਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 12-14 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੂਥਪਿਕ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਮਾਸਕਾਰਪੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ।

ਕੇਕ ਬਣ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਰਸ ਵਿਚ ਕੱਟ ਲਓ।

ਹੁਣ, ਟਿਰਾਮਿਸੂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪਰਤ: ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮਾਸਕਾਰਪੋਨ ਕਰੀਮ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਵਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ।

ਤਿਰਾਮਿਸੂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਪਰਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਚੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ:

ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤਿਰਮਿਸੂ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਾਧੂ ਕਿੱਕ ਲਈ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟਿਰਮਿਸੂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਡੀਕੈਫ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਭੁੰਨਣਾ ਚੁਣੋ।

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੇਟੋ ਤਿਰਮੀਸੁ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਡਿਨਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕੇਟੋ ਤਿਰਮਿਸੂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਤਾਲਵੀ ਮਿਠਆਈ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ।
• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ।

ਸਮੱਗਰੀ

• ½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ।
• ¼ ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ।
• ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ¼ ਚਮਚਾ।
• 1 ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਜਨ।
• ਸਿਰਕੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
• 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਠੰਡਾ.
• 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ, ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤਾ।
• ¼ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ।

ਕੌਫੀ ਦੀ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਲਈ.

• ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਦਾ 1 ਪੈਕੇਟ।
• ½ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ।
• ਸਟੀਵੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ.

mascarpone ਕਰੀਮ ਲਈ.

• 140 ਗ੍ਰਾਮ / 5 ਔਂਸ ਮਾਸਕਾਰਪੋਨ ਪਨੀਰ।
• ½ ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ.
• ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
• ਸਟੀਵੀਆ ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 190º C / 375º F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ।
4. ਆਂਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਖਤ ਸਿਖਰਾਂ ਬਣਨ ਤੱਕ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਹੈਂਡ ਮਿਕਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ।
5. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੁੱਟਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੋਲਡ ਕਰੋ।
6. ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਾਲੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 12-14 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੁੱਥਪਿਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
7. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਸਪਲੈਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
8. ਮਾਸਕਾਰਪੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ।
9. ਕੇਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤਿਰਾਮਿਸੂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਅਰ ਕਰੋ: ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ। ਫਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੰਨਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਭਿੱਜ ਜਾਵੇ। ਮਾਸਕਾਰਪੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 8.
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 217.2.
• ਚਰਬੀ: 20,5 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 7,2 ਗ੍ਰਾਮ (ਸਪੱਸ਼ਟ: 5,2 ਗ੍ਰਾਮ)
• ਫਾਈਬਰ: 2 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: keto tiramisu.