ਕੇਟੋ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਵਿਅੰਜਨ

ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਰਾਮਦੇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ, ਸੂਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚੌਪ ਵਿਅੰਜਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੋਪਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਅੱਧ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਰਾ, ਡਿਗਲੇਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਕਿੰਗ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾ ਲਓ"ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ“ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੀਮੀ ਲਸਣ ਗੋਭੀ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਕਰੀਮੀ ਟਰਨਿਪ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:

• ਸਵਾਦ
• ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ।
• ਸੁਆਦੀ
• ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼.

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ.
• ਮੀਟ ਬਰੋਥ.
• ਮੱਖਣ.

ਵਿਕਲਪਕ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
• ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ.
• ਮਿਰਚ.

ਇਸ ਪੋਰਕ ਚੌਪ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਉਹ ਪੂਰੀ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ

ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੇ ਪੂਰੀ ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਪੂਰੀ ਡੇਅਰੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਉਹ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ( ¹ ).

ਨਾਲ ਹੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ( ² ).

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ³ ) ( ⁴ ).

ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਤਤਕਾਲ ਘੜੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਤੋਂ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ Sauté ਸੈਟਿੰਗ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਕੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਚੋਪਸ ਪਾਓ।

ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਪਾਓ। ਤਰਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.

ਕੈਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂਅਲ +8 ਮਿੰਟ ਦਬਾਓ। ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਿਓ।

ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਰੂਟ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਉੱਤੇ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।

ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੋਮਲ ਮੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
• ਸਾਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਨ ਬਰੋਥ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 2 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ.
• 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 2 ਕੱਪ ਕਾਲੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 2 ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ।
• ਲੂਣ ਦਾ ½ ਚਮਚਾ.
• ¼ ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ।
• 1 ਕੱਪ ਮੀਟ ਬਰੋਥ, ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ।
• 1 ਚਮਚ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ।
• ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
• 1/3 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.
• ¼ ਕੱਪ ਪਾਰਸਲੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ।

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਤੋਂ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਾਊਟ +10 ਮਿੰਟ ਦਬਾਓ। ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ। ਸੂਰ ਦੇ ਚੋਪਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਚੋਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਭੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਪਾਓ। ਤਰਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
3. ਕੈਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। MANUAL +8 ਮਿੰਟ ਦਬਾਓ। ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਿਓ।
4. ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਐਰੋਰੂਟ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
5. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਉੱਤੇ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ.
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 289.
• ਚਰਬੀ: 17 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11 ਗ੍ਰਾਮ (ਨੈੱਟ 6 ਗ੍ਰਾਮ)
• ਫਾਈਬਰ: 5 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 25 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਤਤਕਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ.