ਤਾਜ਼ਾ, ਆਸਾਨ, ਘਰੇਲੂ ਕੀਟੋ ਕੈਚੱਪ ਵਿਅੰਜਨ

ਬਰਗਰ, ਕਤੂਰੇ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈ: ਕੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ ਕੈਚੱਪ? ਖੈਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ, ਫਿਰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਕੈਚੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਨ (ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਣਿਆ) ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਕੈਚੱਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਇੱਥੇ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੇਟੋ ਬਦਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਕੈਚੱਪ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਖੰਡ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਕੈਚੱਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕੇਟੋ ਕੈਚੱਪ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕੇਟੋ, ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਥਿਕ ਲਾਗਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਗਾੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਤਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ) ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ

ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਦੋ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ.
• ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ.
• ਮਸਾਲੇ
• ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਮਿੱਠਾ (ਸਟੀਵੀਆ o erythritol).

Homemade Sugar Free Tomato Sauce Recipe ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਉਮੀਦ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਹ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਗੇ।

ਕੀ ਟਮਾਟਰ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ketosis ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ ketosis) ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ: ਕੇਟੋ ਕੈਚੱਪ ਸਬਸਟੀਟਿਊਸ਼ਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ: ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
• ਲਾਲੀ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਚੱਪ, ਬੀਬੀਕਿਊ ਸਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਮਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

#1: ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੁਣ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੈਂਸਰ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ( ¹ ).

#2: ਇਹ ਬੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਿਲੀਆਂ ਖਾਸ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ ਜੋ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ² ).

#3: ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹੋਨਹਾਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਕੋਪੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਐੱਚਆਈਵੀ / ਏਡਜ਼, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ( ³ ).

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕੈਚੱਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਗਰ ਕੇਟੋ ਬ੍ਰੈਡਲੈੱਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਟੋ ਕੈਚੱਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਹੱਥ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਕੇਚੱਪ ਮੀਟਲੋਫ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ ਫਰਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ-ਆਈਲੈਂਡ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕੀਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਕੇਟੋ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋ ਤਾਜ਼ਾ ਕੈਚੱਪ

ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਕੀਟੋ ਕੈਚੱਪ ਬਣਾਓ ਜੋ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ।

• ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 2 ਮਿੰਟ।
• ਰੇਡਿਮਏਂਟੋ: 20 ਪਰੋਸੇ।

ਸਮੱਗਰੀ

• 3/4 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ।
• ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
• ਸਟੀਵਿਸ ਜਾਂ ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ।
• ਲੂਣ ਦੇ 3/4 ਚਮਚੇ.
• 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ.
• 3/4 ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ.
• ਲਾਲੀ ਦੀ 1 ਚੂੰਡੀ.
• 2/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਨਿਰਦੇਸ਼

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ

• ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਕੈਲੋਰੀਜ: 20.
• ਚਰਬੀ: 0 g
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 2 g
• ਫਾਈਬਰ: 1 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0 g

ਪਾਲਬਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕੇਟੋ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ.