ਜਵਾਬ: ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੇਟੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ (1 ਕੱਪ) ਦੀ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 17,2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਲ
Como ਫਲਾਂ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਲਾਸ ਰਸਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜ ਐਵੋਕਾਡੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 17.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0,5 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1,6 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 17.2 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0,0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 71 |
ਸਰੋਤ: USDA
