ਜਵਾਬ: ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 6.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੰਗਲੀ ਬੇਰੀਆਂ ਕੁਝ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਬੁਆਏਸੇਨਸ, ਬੁਆਏਸਨ ਬਰੈਂਬਲਸ, ਜਾਂ ਬੁਆਏਸਨਬੇਰੀ, ਬਰੈਂਬਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 6.2-ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
Boysenas ਵਿੱਚ 34% ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਕੱਪ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 6.2 g |
| ਚਰਬੀ | 0,7 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2,0 g |
| ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 13,8 g |
| ਫਾਈਬਰ | 7,6 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 62 62 |
ਸਰੋਤ: USDA
