ਕੀਟੋ ਸਮਾਜ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੀਣਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਡਰਿੰਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਗਮੀਜ਼ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ACV ਗਮੀਜ਼" ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ACV ਗਮੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਰੇਕ ਜੈਲੀ ਬੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲੋਂ 10 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀਟੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲੋਂ ACV ਗਮੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ACV ਗਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੋ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ACV ਗਮੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਡਕੋਟਾ
- ਲੁਨਾਕੀ
- ਗੋਲੀ
ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
| ਨਿਸ਼ਾਨ | ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੂਗਰ |
|---|---|---|
| ਡਕੋਟਾ | 2 g | 1 g |
| ਲੁਨਾਕੀ | 3 g | <1 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਗੋਲੀ | 3,5 g | 1 g |
| WellPath | 4 g | 2 g |
| ਸਧਾਰਨ ਅਚੰਭੇ | 5 g | 5 g |
| ਨੂਟਰਾਕੁਰਾ | 5 g | 5 g |
| ਪਿਆਰਾ | 5 g | 5 g |
| ਈਕੋ ਸ਼ੁੱਧ | 5 g | 5 g |
| ਵੀਟਾ ਯੂਨਿਟ | 5 g | 5 g |
| ਦੋ ਸੇਬ | 6 g | 6 g |
* *ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 500 ਗ੍ਰਾਮ
