नरिवल चिनी केटो हो?

जवाफ: कोकोनट चिनी वा नरिवल पाम चिनीलाई धेरैले स्वस्थ चिनी मान्छन्। तर यो केटो केही होइन किनकि यसमा उच्च मात्रामा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

नरिवल चिनी नरिवल ताडको रूखको फूलको रसबाट आउँछ। उपस्थितिमा, यो अविश्वसनीय रूपमा ब्राउन शुगर जस्तै देखिन्छ, तर बनावटमा अलि बढी दानेदार। उहाँ जस्तै Agave, ग्लाइसेमिक इन्डेक्समा कम स्थानमा छ, तर कम फ्रक्टोजको साथ।

त्यसोभए, नरिवल चिनी केटो हो? अत्यधिक प्रशोधन नगर्दा, नरिवल पाम चिनीमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै हुन्छ किटो-अनुकूल मानिन्छ। यसमा 16 क्यालोरी प्रति चम्चा र 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, ती सबै चीनी.

नरिवल चिनी केटो हो? होइन, तर तपाईंसँग अन्य विकल्पहरू छन्

जब यो चिनी को विकल्प को लागी आउँछ, कम क्यालोरी, कम कार्बोहाइड्रेट विकल्प को लागी छनौट गर्नुहोस् जुन प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरु को लागी मुक्त छ।

ग्लाइसेमिक इन्डेक्समा कम हुने, प्राकृतिक र न्यूनतम प्रशोधन गरिएको स्वीटनर छनौट गर्नुहोस्। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि केहि प्राकृतिक स्वीटनरहरू जस्तै कच्चा मह, the मेपल सिरप र नरिवल चिनी केटोमा अनुमति छैन किनभने तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा उच्च छन्।

केटो नरिवल चिनी विकल्प

केटोमा आफ्नो खाना कसरी मीठो बनाउने भन्ने चिन्ता लिनु पर्दैन। त्यहाँ धेरै मिठाईहरू छन् जुन केटो उपयुक्त छन्, जस्तै:

• Stevia.
• भिक्षु फल.
• एरिथ्रिटोल.
• tagatose.

केटो उपयुक्त स्वीटनरहरू समावेश गर्ने रेसिपीहरूको कुनै कमी छैन। तपाईंको कम कार्ब आहारमा यी स्वस्थ चिनी विकल्पहरू कसरी काम गर्ने भन्ने बारे विभिन्न विचारहरूको लागि, क्लिक गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् यी केटो डेसर्टहरू.

पौष्टिक जानकारी

सेवा आकार: 1 स्कूप (4 ग्राम)

स्रोत: USDA