केटो मेपल सिरप (मेपल हनी पनि भनिन्छ)?

मेपल सिरप एक स्वादिष्ट र क्लासिक नाश्ता हो, तर दुर्भाग्यवश यो केटो आहार संग उपयुक्त छैन।

म्यापल सिरपको 1/4 कप सेवामा 55 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। दिनभरि अन्य कार्बोहाइड्रेट नखाए तापनि मानिसहरूलाई केटोसिसबाट बाहिर निकाल्नको लागि एकल सेवा पर्याप्त हुन्छ।

सौभाग्य देखि, त्यहाँ मेपल सिरप को लागी एक केटोजेनिक आहार संग संगत को लागी विकल्पहरु छन्। सट्टामा चीनी, यी सिरप प्रयोग गर्नुहोस् मिठाई केटो मिल्दो जस्तै भिक्षु फल, एरिथ्रिटोल y stevia.

• बर्च बेन्डर म्याजिक सिरप - क्लासिक मेपल: एक भिक्षु फल-आधारित म्यापल सिरप प्रति 2/1 कप सेवा मात्र 4 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेटको विकल्प।
• Pyure जैविक मेपल स्वाद सिरप: एक सिरप जसमा 4 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र यसबाट बनेको हुन्छ erythritol र stevia को मिश्रण.

केटो आहारसँग मिल्दो सिरपहरूको मूल्याङ्कन गर्दा, सेवा गर्ने साइजलाई ध्यानमा राख्नुहोस्। USDA म्यापल सिरपको लागि मानक सेवा आकार 1/4 कप छ। केही ब्रान्डहरूले तिनीहरूको उत्पादनलाई कम कार्बोहाइड्रेट देखाउने प्रयासमा चम्मच वा चम्चाको सर्तमा तिनीहरूको सेवाको आकार सूचीबद्ध गर्दछ, त्यसैले मूर्ख नहुनुहोस्।

भ्रामक सिरप को एक उदाहरण हो सबै-उ-हार। तिनीहरूले प्रति सेवामा 0,6 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेटको विज्ञापन गर्छन्, तर नजिकको जाँचले तिनीहरूको सेवाको आकार मात्र 1 चम्मच हो भनेर बताउँछ। मानक 1/4 कप सेवा गर्ने आकारको सन्दर्भमा, तपाईंको शुद्ध कार्ब गणना वास्तवमा प्रति सेवा 7.4 ग्राम हो! ती सेवा गर्ने आकारहरूको लागि हेर्नुहोस्।